醋的吃法很多 ， 可以蘸食品吃 ， 拌生的食物吃 ， 也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口 。
〔适量饮水或喝汤减肥〕
饮水是人们日常生活中必不可少的需要 。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴 。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿 。过分限制水 ， 能使胖人汗腺分泌紊乱 ， 不利体温调节 ， 尤其
是尿液浓缩、代谢残渣不易排净 ， 还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适量饮水 ， 可以补充水分 ， 调节脂类代谢 。
常喝汤 ， 保健康 。喝汤对人体健康有好处 。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此 ， 一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。在平时就餐时多喝些汤 ， 以减少主食的摄
入量 ， 从而达到减肥目的 。
〔慢食减肥〕
平时就餐时减慢进食速度 ， 可以达到减肥目的 。日本研究者中村经过观察 ， 发现同样的食物同样的量 ， 肥胖男子用8~10分钟吃完 ， 而消瘦者却用13~16分钟吃完 ， 
另外他还对食物进行了咀嚼次数调查 ， 肥胖男子需要7.7次 ， 肥胖女子需要8.1次 ， 而普通男子需要8.9次 ， 普通女子需要9.4次 。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验
 ， 结果发现 ， 肥胖男子经过19周 ， 体重减轻4公斤 ， 肥胖女子经过20周 ， 体重减轻4.5公斤 。因此中村指出 ， 食物进入人体 ， 血糖就要升高；当血糖升高一定水平 ， 大脑
食欲中枢发出停止进食信号时 ， 往往已经吃了过多的食物 。所以快食会引起肥胖 。若减慢进食的速度 ， 则可有效地控制食量 ， 起到减肥作用 。所以在吃饭时要细嚼慢咽 。
〔少饮酒防肥胖〕
酒中的主要成分是酒精 ， 酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积 ， 每升酒精能产生7千克热量 。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量 ， 1克脂肪产生9千卡热量） ， 但它们含有对人体有益的成分 。而酒精则只含有卡路里 ， 这种卡路里一味地使人发胖 。有人计算过 ， 一大瓶啤酒约等于小半碗饭 。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒 ， 如果经常大量饮酒 ， 加上进高热量食物 ， 就可能造成热量过剩 ， 增加皮下脂肪的堆积 ， 引起身体发胖 。
〔吃瘦猪肉就不会胖吗〕
有人觉得 ， 肥肉含大量脂肪 ， 多吃了血脂要升高 ， 人会发胖 。而纯精肉含蛋白质 ， 营养价值高 ， 所以多多益善 。这种看法其实并不正确 。diyi ， 100克瘦猪肉含蛋
白质16.7克 ， 而含脂肪却达28.8克 。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物 。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高 。所以瘦猪肉吃得太多 ， 动物性脂肪的摄入量也会大大增加的 。第二 ， 人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的 。如果不减少每天摄入的总热量 ， 不管你吃什么食物 ， 也不会使你变得苗条些 。
〔喝咖啡能减肥吗〕
有人认为 ， 咖啡能\"刮\"油水 ， 又有兴奋作用 ， 多喝咖啡可能有助于减肥 ， 其实不然 。diyi ， 咖啡能刺激胃肠分泌 ， 增加食欲 。第二 ， 咖啡含咖啡因 ， 能促使血液中的游离脂肪酸明显升高 ， 而后者是肝脏合成甘油三酯的原料 。第三 ， 人们喝咖啡时常常加糖 。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥 ， 反而会有发胖的趋势 。

• 早上跑步和晚上跑步有什么区别？
• 淘宝店群截流卡位玩法是什么？如何操作？
• 为什么倪妮穿什么都好看？
• 吃了感冒药想睡却睡不着 有多少人吃了感冒药睡不着觉？
• 快手小店退款多久能到账？流程是什么？
• 淘宝竞店监控是什么？如何获取对手数据？
• 淘宝直播怎么设置爆品卖点？有什么好处？
• 碧生源减肥茶和肠润茶什么区别
• 宝宝不爱喝牛奶怎么办有什么好方法
• 中国十大鞋子品牌是什么? 鞋的牌子大全 排行榜