必须去健身房上动感单车课程的四个理由正如对于动感单车运动不理解的朋友所想 ， 不就是骑原地自行车吗 ， 我自己骑就行了 。除非你本身就是运动专家 ， 可以设计并高质量地完一次动感单车训练 ， 否则就别想着自己弄辆原地自行车骑一骑 ， 就能取得预想的运动效果 。那么 ， 为什么必须去健身房上动感单车课程呢？
理由一：运动质量有保证 。和自己进行跑步、骑车、游泳等有氧运动相比 ， 动感单车的运动质量会非常有保证 ， 因为课程是教练进行科学设计的 ， 这包括了强度、节奏、每组训练的时长和组间间歇的时间 。通常指导教练在带领训练的过程中 ， 还会在场地内走动 ， 纠正会员的动作问题 ， 检查阻力大小（避免会员偷懒） ， 激励后进会员努力跟上节奏 。因为有了运动氛围 ， 能让低水平会员主动地更努力跟上运动节奏 ， 潜发运动潜能 。
理由二：更有运动乐趣 。课程过程中的灯光、动感十足的音乐、在运动高潮时同伴们发出的快乐的叫喊声、教练时不时的激励话语 ， 这些都是其他有氧运动难以创造的充满激情的运动场景和氛围 。这会大幅降低运动的痛苦感 ， 增加运动的乐趣 ， 许多人迷上运动单车运动 ， 这是主要原因之一 。
理由三：心肺功能将更好地得到锻炼 ， 腿部力量也会更强 。与其他有氧运动相比 ， 动感单车课程虽然仍属于有氧运动 ， 但其中一些动作的设计与安排 ， 完全属于高强度运动 ， 比如连续30秒的加速冲刺 ， 这将极大地挑战训练者的心肺能力 。另外 ， 加大阻力爬坡骑行后 ， 明后天开始的臀腿部肌肉延迟性酸痛 ， 也会让人刻骨铭心 。
理由四：运动安排更科学 ， 有热身 ， 有放松、有拉伸 。除了已经提到的 ， 课程设计的科学性 。每堂动感单车课程 ， 教练一定会安排正式训练前的热身 ， 以及训练结束后的针对性的放松 ， 特别是腿部的拉伸 。整个训练将比自行训练更为科学、流畅、高效 。
题外话：如果你恰巧碰上了一位有一定音乐鉴赏能力的动感单车教练 ， 在热身和放松锻炼的音乐将令人无比享受 。御行君曾经跟随过的一位教练 ， 他居然在运动后的放松阶段创造性地播放优美的歌剧片段 ， 结果全场的会员都表示放松阶段再延长一些时间 。还有一个理由 ， 那就是通常你的健身卡中已经包含了各种团体课程的费用 ， 这就意味着上动感单车课程无需另外付费 ， 而且是无限次的 。那么 ， 不上白不上咯 ， 何况它还那样有效果且充满运动的魅力！
【每天30分钟动感单车可以减肥吗 可以通过动感单车在40天内减掉三公斤脂肪吗？】事实上 ， 通过动感单车运动40天内实现减3公斤脂肪的目标 ， 并不需要每天都去骑 ， 能够保证一周四至五次的运动频率就足够了 。如果上课的过程中 ， 执行教练的要求更到位、更彻底 ， 减肥效果可能会远超你的预期 。坚持8周2个月约32次至40次的运动感单车训练后 ， 体重秤上的数字会让你尖叫的！

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