我亲身体验哦
1.转呼啦圈是很不对的 因为如果转多了 ， 转久了 ， 会导致内脏错位 而且腰部上的肉会分布不均 ， 很难看的 。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟 。
2.其实跳绳方面我也不太懂 ， 就是绳子要重一点点 ， 这样比较好一点 。至于怎么跳 ， 根据我个人的经验 ， 跳绳还是非常不错的减肥方法哦 。。。
3.如1 ， 转久了 ， 会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均 。
4.不会的 ， 如果你的腿上是肉肉的话 ， 有助于帮你把肉肉变紧哦 。腿腿看起来也不会这么粗了 ，  。
5.其实告诉你呀 ， 最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦 。不是哪里胖就动哪里 。这种观点是不对的 。我个人推荐游泳哦 ， 是整个身体都变得很有曲线 ， 跑步也是不错的选择 。
6.见效的话 我说的跳绳和跑步之类的 ， 【呼啦圈就算了】 ， 大概一周就可以看到效果 ， 如果天天坚持练的话 。
7.不会 ， 运动要循序渐进的 ， 不是一口吃个大胖子 ， 半个小时算多了 ， 再慢慢加 。特别是游泳 ， 最消耗体力 。如果没有条件 ， 就跑步和跳绳 。不要转呼啦圈 。。。我的亲身体会
8.空腹运动最好 ， 下午运动比早上运动好 。
9.吃饭没事 ， 洗澡就算了吧 。那样会刺激血管 。还有不能大口喝水 。有可能会引起血管爆裂 。还有告诉你一个解决便秘的方法 ， 很有效果哦 。。。也可以帮助减肥 。。。对蜂蜜水喝 。每天早上喝一碗 。养颜作用呢！！
除了吃鸡胸肉减脂 ， 还有什么可以减脂？还有高蛋白低脂肪的食物 。减肥期间可以辅助减脂的食物有很多 ， 关键是要看如何选择和每餐食用量 。饮食是减脂的基础 ， 减脂期间如何健康的搭配饮食才是健康减肥的核心 。

文章插图


文章插图


文章插图
一 ， 除了吃鸡胸肉减脂 ， 还有什么可以减脂？鸡胸肉属于高蛋白低脂肪食物 ， 富含优质蛋白质 ， 减脂期间食用能起到增加饱腹感和提升代谢及促进脂肪燃烧的辅助作用 。是减肥期间优选的健康减脂食物 。
除了吃鸡胸肉减脂 ， 还有鱼虾肉 ， 牛肉 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物 。这些食物都是高蛋白低脂肪食物 ， 适量食用不会额外增加热量堆积和胃肠负担 。
除了这些高蛋白低脂肪食物以外 ， 还有红薯 ， 玉米 ， 燕麦 ， 荞麦 ， 紫薯 ， 藜麦 ， 糙米等粗粮食物 。
另外新鲜的蔬菜也是低热量食物 ， 如菜心 ， 生菜 ， 菠菜 ， 油麦菜 ， 紫甘蓝等蔬菜 。蔬菜富含纤维素 ， 能起到增加饱腹感和促进肠道蠕动及排泄的辅助作用 。
二 ， 除了吃减脂的食物以外 ， 每天也要保持适量运动 。吃减脂食物虽然能起到辅助减脂的效果 ， 但是运动能起到辅助增肌塑形的作用 。减脂期间每天保持适量运动可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用 。
如慢跑 ， 骑行 ， 跳绳 ， 转呼啦圈 ， 快走 ， 散步 ， 卷腹 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐等运动 。

• 每天喝一杯苦瓜汁能减肥吗
• 人类新陈代谢每天都在发生，那么今天的我还是昨天的我吗
• 每天早餐吃面条，一个月后会怎么样
• 膏方每天什么时候吃比较好？
• 每天跳绳5000一个月瘦多少 每天跳绳一个小时，半个月可以瘦下来一点吗？
• 每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
• 我每天都喝几瓶统康师傅绿茶饮料对身体有什么危害吗？
• 宝宝辅食一天吃几次？宝宝每天吃辅食次数
• 每天跳绳一千下，能消耗多少热量啊？会瘦吗？
• 六十岁以后适合做哪些运动锻炼 五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？