1、跳绳1小时消耗大约800卡路里；
【一天跳多少个绳能减肥 跳绳1小时消耗多少大卡？】

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2、跳绳是连续25分钟才开始消耗脂肪的，到50分钟或一小时就开始消耗肌肉和脂肪；

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3、跳绳1简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做；
4、跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力，锻炼肌肉 。跳绳15分钟相当于跑步30分钟 。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用；长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪 。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言 。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼 。

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