当你有一个好看的肩膀时 ， 无论是穿裙子还是穿衣服都会很好看 ， 如果肩部不好看就要赶紧练 ， 那么肩部常见的问题有哪些呢 ， 如何能练出一字肩呢 。
如何练出一字肩 1、双手放在背后 ， 合十往上抬 ， 尽力抬到自己所能抬到的最高位置 ， 这样子做三组 ， 每组要做够三十次 ， 虽然幸苦 ， 但是为了完美的一字肩 ， 忍忍吧!
2、把胳膊伸直 ， 在脖子背后贴起来 ， 直到感受到肩部的肌肉被拉伸 ， 坚持大约半分钟到一分钟 ， 做够五组 。
3、把左手伸到背后 ， 扣住自己的腰 ， 注意要使一点劲 ， 右手按住头 ， 往右面按压 ， 按压五组 ， 每组按压三十次 。
4、没必要把每个动作都一口气做完 ， 可以按照123的顺序先做一遍 ， 然后休息一下 ， 再做下一组 。根据自己的实际情况调整自己的运动量 ， 如果觉得脖子太酸痛的话 ， 可以适当调整组数 ， 在刚开始做的时候 ， 最好先对着镜子做 ， 保证自己的每个动作都做规范了 ， 等到熟练以后就可以自己做了 。

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肩部常见问题有哪些 1、很多女孩子明明很瘦 ， 但拍照片的时候就是会显得非常胖 ， 其实这是斜方肌大的原因 ， 如果可以减掉斜方肌 ， 整个人看上去就会修长且轻盈很多 。
2、现在的年轻人很多都是低头一族 ， 总喜欢低头玩手机 ， 有些人的颈椎都已经变形了 ， 现在开始好好锻炼自己的肩部的话 ， 还是可以趁着年轻消除肩部疾病的 。

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平板支撑能练一字肩吗
肩部的肌肉其实可以依靠平板支撑来锻炼 ， 因为平板支撑需要我们的手臂将上半身给支撑住 ， 因此我们的肩部也会得到很好的锻炼 。所以女生如果想要练出一字肩 ， 也可以依靠平板支撑这样的运动 ， 但是平板支撑只是起到了一个辅助的效果 ， 如果想要让自己的一字肩看起来更加的美观 ， 或者是想要自己的肩部肌肉看起线条更加的好看 ， 需借助一些其他的运动 。

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贴墙站立能练一字肩吗【如何练出一字肩 肩部常见问题有哪些】其实一字肩也可以依靠贴墙来练成 ， 我们可以在家里面贴着墙壁站半个小时 。其实贴墙站立 ， 对于大部分的女生来说并不陌生 ， 因为女生在练形体的时候就会有贴墙的这个动作 。贴墙站立 ， 不仅仅能够帮助我们练出一字肩 ， 长期坚持 ， 还可以让我们的气质更佳 ， 穿衣服也会更加的有范 。

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