《健脾利水薏仁茶》

文章插图
【有助减肥的中药茶饮有哪些？】1.药材：薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米
2.煮法：以上药材先用清水冲洗后，加入800c.c的水煮沸后放温饮用 。也可直接购买薏仁茶成品饮用 。
3.适合：脾虚水湿不运 。身体水肿，容易腹泻，四肢肌肉松软体质 。
4.禁忌：有便秘体质者需请中医师调整中药成份 。
《排油降脂茶》
1.药材：荷叶15克、玉米须15克、决明子10克 。
2.煮法：以上药材先用清水冲洗后，加入800c.c的水煮沸后放温饮用 。也可直接购买桑叶荷叶茶饮用 。
3.适合：胆固醇偏高，高血压，便秘体质 。
4.禁忌：易腹泻，肠胃虚寒体质减少决明子的用量 。
坚持锻炼一个月，没有瘦吃的多了反而胖了怎么办？谢谢邀请 。首先减重要制定一个长期计划 。确认你的初始目标，体脂率、肌肉量、基础代谢等 。才知道你要减重多久，怎么减 。减多少体脂增多少肌肉 。
其次，减肥就是一个均衡营养下热量差的游戏 。摄入大于消耗自然减不下去，不减反增 。必须要知道自己基础代谢的基础上来计算热量 。吃多少，消耗多少 。盲目的锻炼和无计划的饮食习惯，基本等于无效 。
再者，减肥周期不是直线下降的，像股票波动反复震荡 。即使前面的都严格正确做到依然会出现整理期、平台期、甚至有所反弹 。因为你对抗的是人生理代谢长期进化后的自我调节机制 。人的身体是一台精密的仪器会自我调整 。随便减根本撼动不了它，分分钟它就让你前功尽弃 。一个月的锻炼，饮食控制等，对它就像一滴水入大海，浪花都看不到 。所以基本一个周期至少严格有计划的执行3-6个月以上 。而且不要盯着看单个数据要看趋势 。体脂率、肌肉量、代谢等指标必须同时改变综合平衡 。
我是国家二ji营养师傅蓉，希望对你有帮助！

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