一天吃一个汉堡，不吃其他东西是不是也不算热量过高？ _经验常识

不但不算过高！还算过低啊过低！

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兄弟请保重?
1.热量
健康轻体力成年男性一天2200左右，女性1800左右。一个汉堡300-600不等，热量远远不够啊～减肥不带这样的?
2.蛋白质，维生素，矿物质等等都是不够的啊～
3.也许短时间会有明显的减重，但是任何短时间减下的肥都不靠谱，反弹很快还伤身体，身体总是饥饿，食欲总是旺盛，这大概是减肥最容易踩的雷了啊～
4.如果爱吃汉堡又想减肥，可以作为午餐啊，早餐吃得营养丰富一些，晚餐可以减少一部分主食，增加一些蔬菜量。
减肥期间想吃汉堡和薯条怎么办？如何搭配不影响减肥计划？

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首先，减肥期间偶尔吃一次汉堡和薯条是不会影响整个减肥进程的。关于如何搭配，要清楚减肥的方案及计划。
目前减肥最有效的方法还是饮食控制和增加体力活动。汉堡和薯条是属于高能量、且营养不均衡的膳食，如果天天只选择这样吃，可以会进一步导致肥胖。
对于一类主要通过饮食控制减肥的人，平时以低能量、营养平衡为主，偶尔吃汉堡和薯条时，多配合一些蔬菜、水果，避免营养不均衡的发生，并且汉堡和薯条应安排在午餐吃，不宜在晚餐选择。尽可能不要让总能量超标。
若是饮食不怎么控制的减肥人群，仅仅通过增加运动的方式，消耗能量减肥。偶尔的汉堡薯条是可以接受，但也要注意控制食用量，并搭配蔬菜水果，避免能量过剩。
在减肥期间，也不毕为吃了汉堡薯条而懊恼，减肥是一个系统工程，不是一蹴而就的事情。如果某一次吃多了，只要做出相应的调整，也不会影响整体的减重。
每天晚上吃一个肯德基汉堡？【一天吃一个汉堡，不吃其他东西是不是也不算热量过高？】肯德基什么别吃太多，太高热量了，晚上一苹果，一牛奶，平时早晚各一餐，下午放学回家吃个水果，几个面包，补充一天消耗，中午多吃肉，晚上以蔬菜为主，肉为辅（不是说只吃一点肉，光吃蔬菜，而是蔬菜比肉多吃点，减油腻，要吃肉的话多吃牛肉，瘦肉，肥肉少吃点，也并不是不吃），早餐吃牛奶，面包，不够的话再吃点饭，学校应该有小卖部吧，有的话买点健康高热的食品当零食，除了长肉，还要锻炼，锻炼出肌肉，加强体质，做无氧运动，有氧运动减油脂，类似篮球短跑等。锻炼方法在百度上打“在家如何练一身肌肉”我就按上面练得，一星期，准出肌肉。13岁173cm算正常身高，不必担心此时标准体重为173-105=68kg ，瘦了，增肥要慢慢来，不要太急于求成，不然会过胖，肯德基什么的一周一次左右。祝你健康！（纯原创，望肯定）

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