再来就是运动了 。运动其实很简单，如果你有条件你可以选择去健身房请一个私教，他会很好的根据你的情况帮你设计你的训练 。而如果你没有条件的话，也要去健身房进行器械训练 。在减肥的初期我们可以尝试全身训练，即每个部位1-2个动作，每个动作1-2组，每组20-30次，这样做的目的是为了不让我们的肌肉过度疲劳，而且全身训练的消耗也比较大 。我们尽量选择复合动作去做，因为复合动作刺激大消耗大，很利于减脂训练 。当然，过了前一个月你就可以过度到单部位训练的训练模式 。训练动作我就不一一说明了，很多地方都可以查到，但要注意的是，一定要把动作做标准，宁轻勿假 。
【目前有真正的减肥药吗 市场上那么多减肥药，有吃了真的减下来的吗？】好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你 。

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