减肥的你们是怎样抵挡住食物的诱惑的？ _经验常识

先放方法：
1、饭前喝汤。饭前20分钟喝汤，既能保持健康，还能帮助减肥。饭前喝汤能够减少15％的摄入量，而且不影响饱腹感。饭前喝点汤，让自己感觉不那么饿，吃饭的时候就不会太着急。这时，因为胃里有些水分，干的食物到胃部吸水膨胀，饱腹感就会提前到来。
2、细嚼慢咽。研究发现，吃饭速度太快的人，比一般正常速度吃饭的人更容易发胖。因为吃饭速度快，食物摄入过多，热量也经常超标。每口饭咀嚼15-20下，不但能帮助肠胃消化，还能让人产生更强的饱腹感。
3、欺骗食欲。同样多的食物，是不是在大盘子里看着少，小盘子里看着多？这种“障眼法”其实叫做“德勃夫错觉”，即盘子的大小在视觉上影响了食量的多少。所以用小盘子盛食物会让你觉得食物更多，这样也能有效地控制食欲哦。
另外我们有必要了解为什么我们总是很有食欲，也就是为什么我们总是饿。
吃的食物没有饱腹感。饱腹感就是虽然没有吃很多东西，但是依然有饱的感觉。人在感觉到“饱”这个信息的时候，一般会停止进食，从而减少热量摄入。但是，什么样的食物饱腹感强呢？减约小编要说重点啦！大家一定要记好：在食物热量差不多的情况下，脂肪含量越高，饱腹感越低；而食物所含蛋白质含量越高，饱腹感越强。
所以，我们平时吃的那些奶油饼干、芝士蛋糕、油炸食物、薯片等零食，一开吃就停不下来，然而吃完之后饿得更快。所以要多吃富含蛋白质或膳食纤维的食物，增强饱腹感，这样才更能有助于减肥。
（升糖指数过高）像拉面、米饭这些高升糖指数的食物，消化快，转化为葡萄糖的速度也快，就像《龙珠》里的“仙豆”，吃完你会觉得很饱，活力值up！但！是！通常2个小时之后血糖就会恢复到低水平，从而又产生饥饿感。所以，如果吃的东西多为高升糖指数的食物，饿得快就是正常的事。
这个升糖指数（GI），反映的是食物引起身体血糖升高的程度。有一个普遍的标准：如果把升糖指数的范围定在0-100，GI＞70的为高升糖指数食物，GI＜55的为低升糖指数食物。根据上面说的，还是建议大家多吃低GI的食物哦。
（喝水太少）正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯左右。因为喝水不够，有时候大家很容易把渴当成饿，想要喝水的时候，误把这种渴望当做需要进食的信号。细胞需要水才能充分利用我们吃下去的食物，养分的缺失会导致身体需要更多食物。
最好的喝水时间是在两餐饭之间，这时候更能有效抑制食欲。饭前喝水，让胃有一个暂时的饱足感，这样吃饭的时候，饭量就会不自觉地减少，因为感觉不到饿，所以进食速度会变慢，摄入热量也会相应减少啦。
你不知道，减约知道~回答来自减约~
好多人说，腐竹是增肥食品之王。是真的吗，减肥不能吃腐竹吗？腐竹是增肥食品？

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玮玮还是头回听说，于是去查了腐竹的热量：

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100克的腐竹热量为459千卡，比相同重量的炸鸡279千卡、薯条298千卡高出许多，相当于两碗米饭或3听可乐的热量了呢！那么，是否就能断定腐竹是高热量食物，是减肥人士要避而远之的呢？

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玮玮认为，不能这么早就下结论！
首先，腐竹和干木耳、干蘑菇一样，需要加水泡发后烹调，而100克干腐竹泡发后相当于1~2斤的湿腐竹，做成菜肴后，还会进一步吸水膨胀，所以，我们根本吃不下多少腐竹，也就不会因为吃点儿腐竹就担心减肥大业因此受影响了！

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