【跑步机减肥瘦哪里 跑步机减肥可以瘦哪个部位】大家知道跑步机可以怎么减肥吗 ， 跑步机减肥好吗 ， 跑步机减肥可以瘦哪个部位呢 ， 今天就一起来了解一下跑步机减肥的好处吧！
跑步机减肥瘦哪里跑步除了可以减掉肚子上的脂肪以外 ， 第二个可以瘦下来的部位就是小腿了 ， 因为跑步的时候小腿是主要的受力部位 ， 只要大家坚持下来瘦小腿的效果还是非常明显的 。不过大家跑步的时候需要保持正确的姿势 ， 如果姿势不对不但不能减掉腿部脂肪 ， 还有可能增加小腿肌肉 ， 更加难堪 。正确的跑步姿势应该是前脚掌着地 ， 千万不要让整个脚掌着地 。
第三个跑步可以瘦下来的部位就是胳膊了 ， 跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的 ， 这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧 ， 得到了很大程度的锻炼 ， 所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的 ， 我们会发现这样一个现象就是经常跑步的人身材都非常匀称 ， 身材也是棒棒的 ， 整个人充满了自信 。

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跑步减肥最佳时间1.跑步的最佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机 。早上空气清新 ， 出外跑步活动一下全身 ， 一边呼吸一边迎着和暖的阳光 ， 此时紫外线不是太强 ， 能从一早帮你提高新陈代谢 ， 让身体提早进入燃脂状态 。而傍晚在吃饭前跑步也不错 ， 气温没那么高 ， 跑起步来也很轻松 ， 对于控制食欲也有一定的帮助 。
2.跑之前喝1杯水
在开始跑步30-1小时前 ， 可稍微吃点东西 ， 例如吃1根香蕉 ， 可以补充一下体力 ， 但注意不要吃太饱 ， 并且尽量给点时间让食物消化 ， 然后跑步前喝1杯水 。跑步的途中 。每15分钟补充一次水分 ， 避免身体缺水 。
3.跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累 ， 于是不太愿意去做这种运动 ， 其实只要掌握技巧 ， 跑步也是一件很轻松的事情 。如果你是初次接触跑步减肥法 ， 一开始不建议跑太久或强度太大 。
每周跑2次 ， 每次跑10-15分钟即可 ， 途中可加入步行 ， 两种运动互相穿插进行 ， 并保持畅顺的呼吸 ， 脂肪就能持续地燃烧起来 。

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跑步的动作姿势有规定吗因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动 ， 所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的 。首先 ， 跑步的时候要抬起头 ， 直视前方 ， 不要低头也不要后仰 ， 而是要保持平衡 。肩部随着头部的抬起自然放松 ， 千万不要耸肩哦 ， 不然很快就会感到累 ， 而且会对背部造成一定的压力 。背部要立直 ， 弯曲下去的话 ， 腹部的赘肉就会集中起来 ， 也不利于呼吸 。至于手臂和手部也是有要求的 ， 大小臂之间最好成90度 ， 手微微握拳 ， 摆臂是前后摆 ， 如果是左右摆的就要改过来了哦 。下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿 ， 抬腿的高度要合理 ， 太高的话会很累 ， 腿部会很容易酸痛 ， 所以记得跑的时候要放松腿部 。最后是双脚 ， 脚着地的时候不要太过用力 ， 不然跑起来会很吃力 ， 而且会造成小腿肌肉发达哦 。

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