我也和你一样，倒是现在工作了长了十斤了 。

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首先要注意的就是别拉肚子，这是最掉肉的；
然后要保证每天的饮水，而且吃得口味尽量清淡些，吃的咸、喝水少也容易让人黑瘦黑瘦的；
还有就是每天适当地锻炼身体，这样既能促进饮食，也能增强机体对能量的吸收效果；
最后是每天的用餐，尽量少量多餐，避免暴饮暴食，毕竟中午吃得太饱下午就容易不饿，所以每天吃饭的量尽量规律，能做到的话每天晚上临睡前一个小时稍微加点餐 。
【肠胃吸收不好怎么吃都不长肉，怎么调理？】如果每天摄入的能量大于消耗的能量，你说能不长肉么，因此在吃上是特别要注意的，尤其是吃饭前，尽量别喝水或者饮料，尤其是凉的 。都是自己经验了，希望能帮到你啊 。

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