文章插图
小米：帮助高血压患者调养身体性味归经：性微寒，味甘;归脾、胃、肺经 。
推荐用量：每餐宜吃60克 。
营养成分
小米富含膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、菸硷酸、钙、磷、铁、硒、锌、镁等
保健功效
小米能清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、缓解呕吐，有效预防血管硬化，还有利于恢复体力，调养产妇的虚寒体质
降血压关键字：B族维生素、烟酸、膳食纤维、钙
让血压降低的原因
抑制血管收缩、降低血压 。小米所含有的B族维生素、菸硷酸、膳食纤维及钙等多种营养成分，能起到抑制血管收缩、降低血压的作用 。此外，小米对脾胃虚弱、消化不良、小便不利的高血压患者可产生调养身体的作用 。
特别提示
1.用小米煮粥时不宜加食用硷，会破坏其所含有的维生素B群 。另外，小米粥也不要熬得太稀，熬得稍微稠一些，更有利于营养吸收 。
2.小米性微寒，体质虚寒者应少吃，气滞者忌食 。
搭配宜忌
V　小米+肉类 补充赖氨酸,小米宜与肉类搭配在一起食用，因为小米中的氨基酸缺乏赖氨酸，而肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可弥补小米中缺乏赖氨酸的不足 。
V　小米+黄豆 护肤，护眼,小米的类胡萝卜素在维生素A缺乏时，可转化成维生素A，与黄豆的异黄酮发生作用，可以保护皮肤，对眼睛视力有好处 。
V　小米+南瓜 辅助降低血压,小米可以抑制血管收缩、降低血压;南瓜所含膳食纤维可以吸附体内的钠，使体内钠含量降低，从而辅助降低血压 。
绿豆：利尿、排钠，辅助降血压性味归经：性寒，味甘;归心、胃经 。
推荐用量：每餐宜吃25克 。
营养成分
绿豆富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖类及钙、磷、铁等多种营养成分
保健功效
对葡萄球菌以及多种病毒能起到抑制作用;具有抗过敏作用，可辅助治疗寻麻疹;还能清热降暑、解毒、止渴利尿、降血脂和胆固醇
降血压关键字：利尿
让血压降低的原因
减少对血管壁的压力，辅助降压 。绿豆具有利尿的功效，可帮助人体从尿液中排出体内多余的钠，使血细胞中水含量及血管内的血容量降低，心脏输出的血量也会减少，从而减小血液对血管壁的压力，起到辅助降压的作用 。
对预防并发症的益处
绿豆具有降血脂的功效，适合并发冠状动脉硬化及血脂异常的高血压患者食用 。
特别提示
1. 服用温补的药物时不宜吃绿豆，会降低药物的药效 。
2. 绿豆性寒，脾胃虚寒及常拉肚子的人不宜多吃 。
搭配宜忌
【高龄高血压患者别太饱 五谷类助降血压】V　南瓜+绿豆 保健,南瓜和绿豆一起吃，有良好的保健作用 。

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