为什么我们会近视呢
首先 ， 调整水晶体的睫状肌收缩还是松弛 ， 就会导致水晶体膨胀或是萎缩 。因此只要保持让肌肉正常运作 ， 就可以保有健康的视力 ， 否则会让自己更加疲劳 ， 近视度数也会增加 。
视力不好的最大原因就是不当使用眼睛肌肉 ， 所以导致血液循环不顺 ， 跟胸肌、大腿肌的血液循环不顺一样重要 。别小看眼睛的血管很细 ， 正因为细所以分布很广 ， 对身体的影响很大 。
视力回复呼吸法 ， 身心都放松 上面提到视力变差是因为血液循环不好
血液循环不好是怎样的状态
首先血管会收缩 ， 所以血液的通道就会变得狭窄 。另一个情况则是血液会被脂肪与老废物堵塞 ， 流速变缓 。而视力回复法就是把这两个方面改善 ， 不但让血流变顺畅 ， 也缓和眼睛压力 。此外 ， 不同于其他呼吸法 ， 总是希望呼吸的次数能渐渐增加 ， 视力回复呼吸法却强调呼吸次数越来越少 ， 但是要缓慢的深呼吸 。一开始1分钟约呼吸16～17次 ， 之后再进步至1分钟6～7次 ， 最后希望能达到1分钟只呼吸3次 。呼吸次数减少 ， 却可以吸入最大量的氧气 ， 比平常吸入5～6倍的氧气都是可能的 。

文章插图
视力回复呼吸法步骤1.在呼吸前要先找到丹田的位子 左手横摸着肚子 ， 大拇指刚好贴在肚脐上 。
2.接着 ， 在左手的小指下面紧黏着右手的大拇指 ， 横着贴在下面 。以这样的手势 ， 丹田就刚好在右手正下方 。虽然如此也不必太拘泥细部位置 ， 只要注意“大概在这里”就可以了 ， 无需有压力 。
3.坐在椅子前缘 ， 腰挺直 ， 两边肩膀放松 ， 胸部下方凹陷处也放松 。下腭稍微收缩 ， 两手重叠在丹田上 ， 脚掌微微张开 。
4.用鼻子吐气的同时 ， 上半身慢慢往前倾斜15度 。
5.还剩下一点点气的时候 ， 夹紧膝盖与臀部 ， 臀部还要往后伸展 。
6.接着让臀部放松 ， 接着上半身也一口气全部放松 ， 这就完成一次呼吸 。以100次呼吸为目的每日练习 。此外 ， 一面想着眼睛能够好好看到的自我暗示 ， 效果会更加显著 。

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