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减肥说白了就一条路可走，“管住嘴，迈开腿” 。所以，减肥困难就困难在“管不住嘴”和“迈不开腿”两个方面 。

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如何克服“管不住嘴”的心理呢？作为奔跑在减肥路上一年多，并且小有成效的我，为大家提供两条建议：一是组团监督 。俗话说，一个人走得快，但是走不远，只有一群人，才能走得更远 。减肥也一样，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌 。人生来就是要吃饭的，可吃多了饭必然要胖 。一个人的心理建设再足，外界只要有诱惑，肯定分分钟崩盘 。
所以，我建议大家组团监督 。减肥都是“三分练，七分吃”，只有把食量控制住了，减肥这件事才能真正成功 。
二是远离食物源 。我和闺蜜一起减肥，我屡屡犯戒，她却一直坚持得很好 。所以，她比我减得更多 。后来，我们分析了下原因发现，我每天在家里吃饭，不管我吃不吃，家里人是要吃饭的，诱惑比较大 。而闺蜜呢，她在北漂，回到家也一个人，家里没有食物的话，想吃都没得吃，自然很容易就做到晚上不吃饭 。
所以，要想管住嘴，其实也简单 。清空冰箱，清空钱包，远离食物源，食欲自然也无处可生 。
至于如何克服“迈不开腿”的心理？我也有两个建议：一是打造仪式感 。所谓“仪式感”，我想大家都很清楚是什么意思 。之前，朋友圈流行过一篇文章，叫《为什么跑步的人跑完都要发朋友圈》 。我在连续跑步半年的那段时间，每次跑完都要发一条微博打卡 。当打卡的数字一天比一天大时，我就再也不想轻易放弃了 。
就像是养育了一个孩子一样，我打得那些卡，都是真真切切付出过汗水的 。所以，不会说放弃就放弃 。哪怕偶尔放弃了，再看到它的时候，也会继续重拾之前的信心 。
二是不要把目标定太死 。也许你会觉得我这个建议有点前后矛盾，可所有跑过步的人都知道，跑步时只有熬过了前10分钟，才能知道你是不是可以坚持到最后 。所以，不要一上来就说“我要每天跑40分钟啊8公里啊”什么的，先去跑，然后视当时的状态决定跑步的时长和公里数 。
除了跑步，别的运动也是一样 。只有先去做了，才能知道自己具体能消耗多少卡路里 。所以，不要被自己一开始定的“宏伟目标”吓到，索性先去动，然后再定目标，
总之，减肥是一件劳心又劳力的事 。除了要做好吃苦的准备，还要提前总结前人好的方法经验，克服心理上的困难，唯有如此，才能事半功倍 。
最后，祝所有减肥的人都能梦想成真，健康美丽~
减肥期间总是有人想要放弃，这个时候要如何缓解这种情绪？以我百天减重40斤的经历来说，困难的时候看看成功者的视频就能燃烧起斗志来，可以看看我的视频，讲述了我减肥的理由和整个过程，希望能帮助其他人减肥成功 。
【克服减肥的心理障碍 怎么克服减肥困难的心理？】

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