根据肉鸭的生长发育和生长曲线特点，将肉鸭从出壳到上市的全部生长期划分为3个阶段，即育雏期、生长期和肥育期 。育雏期肉鸭的生理特点是活泼好动、代谢旺盛、相对生长速度快 。雏鸭对环境温度变化敏感、抵抗寒冷的能力差、要求环境温度较高；抗病能力较低，易感染多种疾病 。生长期肉鸭的绝对生长速度快，以生长骨架、腿肌、胸肌为主体 。肥育期肉鸭除皮下脂肪生长速度快外，胸肌生长速度仍然较快 。因为胸肌在肉鸭的生长发育中属于晚熟性状 。
最合理的运动周期是怎样的？根据健身目的不同，时间分配和训练项目也不同 。在健身训练的过程中，要有目的性，不能随便的瞎练，看到什么器材就练一下，这是非常不可取的 。制定出一个不同的训练方案，就比如说如果自己单纯是为了增强力量的话，自己的训练方案就应该是，多做一些大重量的训练；减脂瘦身，那就多进行有氧训练，把脂肪消耗掉，再进行力量训练 。
文章插图
文章插图
一般健身项目分为有氧运动和无氧运动，建议先无氧后有氧，因为力量训练对状态要求更高 。通常一次比较合理的力量时间应该在50-70分钟之间，如果大部分训练时长都是在这个范围内，那么你的训练在时间上就不会有太大的问题，可以说是比较合理的 。
文章插图
状态好的时候多练，状态不好的时候也不要勉强从长期来看是最合理的方式 。
文章插图
文章插图
对于减脂人群：
文章插图
文章插图
无氧：占总时间的30% 。以器械锻炼为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻，最大重复次数尽量控制在15~20次 。
文章插图
文章插图
文章插图
有氧：占总时间的70% 。主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的60%~70%之间 。
文章插图
对于增肌的人群：
文章插图
文章插图
无氧：占总时间的80%，以器械锻炼为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻 。每个部位选择2~5个训练动作，次数8~12次，组数10~20组 。
文章插图
文章插图
文章插图
有氧：占总时间的20%，主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的70%~80%之间 。如果皮脂不高一周只需做2次有氧 。
- 京东扣点多少？京东如何开店？
- 淘宝客服介入失败后还能怎么办？如何站外维权？
- 正规刷单平台也是需要先垫付的吗？如何不被骗？
- 淘宝养关键词是什么意思？如何养？
- 淘宝店粉丝数多有什么用？如何增加粉丝？
- 如何快速提升自己的演讲技巧？ 每天怎么提高自己的口才
- 新手如何佩戴隐形眼镜？ 怎样戴隐形眼镜
- 如何正确挑选西瓜？ 西瓜怎么挑
- 怎样煮鸡蛋好剥皮绝招？ 如何煮鸡蛋
- 淘宝展现词怎么养词？如何找？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。