4，每餐增加优质蛋白质
优质蛋白质既能补充人体必需的产能营养素，又能增加脂肪燃烧速度，同时还能增加肌肉比 。
5，多喝水
喝水有利于提升代谢，代谢加快有利于燃烧的脂肪代谢出去 。
6，少熬夜，充足睡眠
熬夜会让你代谢慢，同时还会让你看起来比同龄人显老，减肥期间保证充足的睡眠更有利于脂肪的燃烧 。
7，每天适量运动
二百斤以上的胖子不适合跑步运动，基数大跑步会损伤关节，所以，建议散步，或者快走，散步每天达到6000步以上即可，快走40分钟以上，这样才能达到健康减脂的目的 。
大基数减肥需要循序渐进，当体重减去一些时候，增加力量运动锻炼，避免减肥以后皮肤出现松弛现象 。
【体重200斤以上的人应该如何减肥？】欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

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