二 ， 推荐一些运动
1 ， 跑步
跑步是最简单的运动 ， 人人可做 ， 最好在室外运动 ， 因为外面氧气充足 。跑步前要做好热身动作 ， 穿好运动鞋和运动衣就可以开始了 ， 30分钟左右较为适宜 。最好能找一个人一起 ， 这样就不太单调了 ， 能长期坚持下去 。
2 ， 跳绳
跳绳也是一项简单的运动 ， 人人皆可 ， 只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重 ， 运动比较单调 ， 贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动 ， 容易造成损伤 。
3 ， 每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼 ， 但是充分利用日常的一些行为也可以减肥 ， 比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时 ， 尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖 ， 多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助 ， 这也许多白领减肥的好方法 。
4 ， 游泳
游泳是全身性运动 ， 能够提高心肺功能 ， 能消耗大量的热量 ， 并且水对皮肤有很好地美容作用 ， 但学习起来有一点难度 。另外 ， 游泳最好在比较安全的地方 ， 如在江边 ， 最好有人陪同 。
5 ， 骑自行车
平时出行骑自行车 ， 不仅有利于环保 ， 还能锻炼身体 。骑自行车有利于腿部运动 ， 而且简单易学 ， 具有趣味性 ， 特别适合年轻人 。
【早上跳300个跳绳能减肥吗？】当然还有很多运动 ， 比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球…… ， 大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择 ， 在减肥的同时 ， 培养自己的爱好和良好的生活习惯！

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