其实脂肪是软还是硬，要看它堆积在哪 。

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脂肪的分类软脂肪：一般而言皮下脂肪比较软，脂肪多一点的话耍起来还会抖，例如蝴蝶袖最容易理解 。

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硬脂肪：可是如果脂肪是堆积在肌肉束跟肌肉束之间，又经过长时间的累积，在有限的空间内挤进了许许多多的脂肪，整体呈现出来的触感就会是硬硬的，容易造成你的误判，以为自己的是肌肉；就像放学时段的公交一样，挤了满满的学生，这时候要下车也不会是容易的事 。所以，如果身上呈现硬脂肪的比例高，那可以预期要清空整辆车就需要多一点时间才能办到 。

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容不容易减掉硬脂肪跟个人的体质有绝对相关，每个人的顽固脂肪部位都不太一样，只要持之以恒控制饮食及运动，再难减的脂肪都有机会消除 。若想要靠被动舒适的“推脂”或消极的“少吃”来消除脂肪，恐怕会一再错过减重减脂的黄金期 。

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【比较胖，如何将肚子上的肉减掉？】从本质上讲，腹部脂肪主要有两种形式:

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皮下脂肪(在皮肤下面可见的那种)和内脏脂肪(深嵌在腹部，包裹着聚集在那里的器官) 。

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虽然diyi种脂肪比较容易发现，但后一种脂肪带来的健康风险要大得多，因此，在你整个减肥过程中，腹部脂肪更重要 。奇怪的是，这种脂肪并不总是很明显 。即使你没有超重，你仍然可能堆积了大量的内脏脂肪 。

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导致腹部肥胖的主要原因：

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不健康的饮食习惯

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不健康的饮食是大肚子的最大诱因 。过多的淀粉状碳水化合物和坏脂肪是使腹部肥胖的主要原因 。

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你压力很大

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当压力荷尔蒙皮质醇通过你的身体时，脂肪会滞留在你的腹部 。锻炼可以缓解疲劳，瑜伽是最好释放压力的方法 。

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运动量过少

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运动在减少脂肪中起着重要作用，没有人说减少腹部脂肪会很容易 。如果你腰围超过100CM，对于女性，腰围超过88CM-你需要每周至少150分钟的中等运动量（例如步行），或者剧烈运动 。

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肠胃功能不佳
如果我们的肠道菌群的容易促进某些有害细菌，它们会让我们增加腹部脂肪 。这可能是因为我们的饮食选择错误，导致细菌滋生导致SIBO（小肠细菌过度生长）并导致腹胀便秘 。细菌还可以将信号发送到我们的大脑，从而触发对它们想要摄取的碳水化合物和糖的渴望 。它可真聪明，但是对于我们的肚子来说并不太好 。
那么应该怎么减掉肚子呢？
可以分为三个部分进行：

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