两个都可以减 。

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但两个都不能马上减 。
毕竟肚子这个位置的脂肪，是所有减肥运动最后才能消灭的地方 。
要说减肥效果：
跑步每小时消耗热量600大卡以上
呼啦圈每小时消耗的热量300到400大卡
明显是跑步会瘦的速度更快 。
但是从感觉上，呼啦圈更累 。
原因就在于跑步的时候，几乎动用了全身肌群在消耗热量，以下肢为主 。
而呼啦圈几乎只有腰腹肌肉在运动 。
而腰腹肌群的强度，大多数人都不怎么样，因此感觉非常吃力
【转呼啦圈和跑步哪个更能减肚子？有何依据？】当然，呼啦圈会有其自己的优势：雕刻腰腹线条 。
如果两个人，分别通过跑步和呼啦圈，减肥成功的话
用呼啦圈减肥的人，身材会更加美观，基本上腰腹基础的肌肉线条都会具备 。
结论：
想要减肥快，就跑步
要腹肌，就呼啦圈
希望有帮到你 。

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