如果摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌 。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环 。“研究表明，睡眠不足会导致血糖值不平衡，更想吃糖” 。
5、 能使你的内脏更加健康
平时吃大量精糖的人，有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向 。因此，如果能避开砂糖，那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物，这对内脏健康也有很好的效果 。
这些食物在内脏中具有增加健康微生物群的作用，使内脏更健康 。并且，排出毒素，同时促进蠕动运动(蠕动:消化器官的作用)，减少食物通过大肠所花费的时间 。
6、 让你精神更健康
很多人都认为甜食和心理健康之间有某种联系吧？实际上，根据最新的研究，糖分的大量摄取，与引起精神上的问题，比如抑郁和不安等问题的风险也有关联 。
与砂糖的关系特别明显的是“不安” 。“摄取砂糖并不是不安的直接原因，但血糖值上升下降的过山车状态一直持续的话，肾上腺素和胰岛素可能会使已经产生焦虑的人状态恶化 。重要的是，虽然不能通过戒掉糖来消除不安，但是戒糖能够缓和与不安有关的几个症状 。
7、让你心情变好
这全都是荷尔蒙的作用 。“砂糖能抑制新脑神经细胞的制造，抑制一种被称为BDNF(来源于大脑的神经营养因子)的荷尔蒙的分泌 。容易心情低落的人，BDNF的分泌量本来就很少，所以摄取糖的话(BDNF的分泌减少)心情会更加低落，容易陷入抑郁状态 。霍普先生提出，戒掉糖的话，BDNF的值会得到改善，心情也会变好 。
8、 能使肝功能好转
富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系 。”霍普先生表示，“果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围 。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险 。”
【戒掉甜食，我们摄入的糖就少了吗？】戒糖的同时也不要忘记了爱护自

• 午休时间短，大家中午都吃什么？
• ?淘宝淡季怎么办？如何调整？
• 单品宝有什么用？具体好处介绍！
• 淘宝搜索记录会同步吗？如何同步？
• 超级推荐日限额最低多少？如何设置？
• 淘宝怎么做推广预算？具体方法介绍！
• 淘宝补单怎么才能破零？如何快速破零？
• 天猫店铺怎么设置商品关联？什么是关联商品？
• 淘宝申请品牌有什么好处？如何操作？
• 我们家做儿童玩具出口生意的，最近准备跟一个沙特的客户合作？ 做儿童生意有哪些项目