这个问题和我们经常看到的“为什么我跑步没有减肥”、“为什么我跳绳没有减肥”有异曲同工之效 。

文章插图
简言之就是“为什么我运动了，但是没有减肥？”

文章插图
01.怎样可以减肥呢？回答题主的问题之前，我们必须先来了解一下满足什么条件才可以减肥 。

文章插图
当“摄入的热量<消耗的热量”才可以减肥 。
摄入的热量就是吃进去食物的热量 。
消耗的热量包括3个途径：
基础代谢；
食物热效应；
以及运动消耗 。
它们各自所占消耗总热量的比率见下图 。
其中，波比跳就属于身体活动中20%中的一部分 。
02.做了波比跳为什么还是没有减重？如果了解了减肥的原理，那弄明白这个问题就比较简单了 。
减肥主要在于“减少热量的摄入”以及“增加热量的消耗” 。
高强度的波比跳会带调动身体的核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧以及快缩肌 。是公认的全身性徒手运动最好的动作之一 。
毫无疑问，波比跳增加了热量的消耗 。
但是如果随意放任“热量的摄入”，那波比跳增加的这点热量的消耗，分分钟就被抵消了 。
您可能不会认同上面“这点”这个说法，好像是对波比跳心跳手抖、大汗淋漓的轻视 。但是，事实上，20分钟激烈的波比跳（很多人做不到20分钟的）后，喝一瓶冰镇爽口的可乐，从热量消耗方面来说，几乎相当于没有运动（当然对心肺功能还是非常有帮助的） 。
03. 想通过波比跳减肥怎么做？请继续波比跳 。
然后在此基础上，按照下图新的食物金字塔搭配原则调整饮食结构，控制食物热量 。
每天摄入的热量至少要等于自己的基础代谢率，但是也要小于身体的热量总消耗 。
创造一个热量缺口 。每天500千卡的热量缺口比较合适 。
这样的话，就可以以每月减去4斤脂肪的速度来减肥 。
为什么跳绳一个月没效果，希望有经验的姐妹们多指点？1、跳绳属于有氧运动，可以减脂，无法增肌 。所以如果你想增肌，跳绳效果不大 。
2、即使你的目标就只是要减脂，也应该注意:
（1） 时间：每次不低于40分钟，最后在60—90分钟，每周不低于5次，否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到消耗脂肪的效果 。人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪 。
（2）强度：如果你慢慢的跳是没有效果的 。多大的强度为合适呢？将200减去你的年龄后乘以百分之85是你的心跳，达不到这个频率也没用 。
（3）饮食：高油高糖类商品吃多了，你再怎么运动都是减不下来的 。
跳了一个月的跳绳怎么没瘦还胖了呢？这是为什么呢？跳绳确实是一种不错的减肥方法~也是一种很好的有氧运动！对于减肥会有一定的效果，但不能用每天多少次来计算~最好要用时间来算~一般连续跳30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的 。如果体力不允许的话可以慢一点跳 。并且最适合运动的时间一般是在下午2-5点 。这个时间段是一天中人的精力最充沛的时候，也是热量消耗最多的时候 。减肥的话还要注意每天的饮食结构，少吃多餐 避免高热量食物的摄入 。晚上已清淡的食物为主~8点以后不要进食 。最重要的一点，知道怎么去做了以后，还要记得持之以恒~坚持不懈才能 。这样才能达到真正的减肥目的！
每天跳绳半个月啦,为什么瘦不下来

• 我想开个店，但不知道开什么店好？想让大家给点意见 想开家店不知道开什么
• babyshark歌词中文翻译 谁能帮我把这首歌的歌词翻译成中文??
• 我想投资一个小生意10000左右，一个月能赚5000就行？ 5000元适合一个人干的小生意
• 我每天晚上跳绳500个。。这样可以减肥吗
• 好吓人，我家淋浴房突然爆了！装修公司拒不负责，还说正常？
• 我想自己创业做什么好呢？ 我想创业做什么好呢
• 想开店不知做什么好？ 我想自己开店 开什么店好呢
• 我想做服装零售应该准备多少本金？ 5000块怎么开店
• 山楂苹果水怎么煮给宝宝吃？
• 什么时间喝绿茶对身体好又能减肥？