如果是大腿，主要是因为脂肪堆积过多，脂肪的增加和减少是全身性的，没有任何动作可以单独瘦腿，但是如果全身都瘦了，腿部自然也会瘦下来，需要做的就是管住嘴，迈开腿，减少零食，酒精这些低营养高热量的食物，增加运动量，减肥时运动主要目的是消耗热量，因此可以积少成多，如果不想专门去抽出时间运动，在日常生活中也有一些增加消耗的办法，比如不坐电梯走楼梯，不坐公交多骑车 。请注意：任何减肥药都是无效的，减轻的是身体的水分，对瘦腿没有任何帮助 。

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如果是小腿，更大的可能是运动模式有问题，导致小腿肌肉代偿，简单说就是一块肌肉干了其他肌肉的活，导致过度发达，这时候需要调整运动模式，让脚尖和脚掌前部更多的参与到走路或跑步这些日常动作中 。
【如何短时间内快速瘦腿呢？】测量腿围到准确方法是环绕最粗的地方一圈
做什么运动可以快速瘦腿？很荣幸能回答你的问题 。如果看完这个回答后还想知道更多的减肥方法就点击关注吧！之后会不定时更新一些减肥小知识，希望能帮到更多的减肥人士 。

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想要通过运动方面来进行瘦腿是可以的，但是饮食上也要非常注意才行，因为大多数大腿肥胖的人就是因为重口食物，以及工作性质导致的水肿型肥胖，所以在饮食上也需要改变一下对减肥更有效果哦 。

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同时还不知道你是想瘦大腿还是小腿呢？这两个都属于腿部，针对性的运动会更有效果 。同时如果是肌肉型的小伙伴建议通过瑜伽的方式进行拉伸，同时配合按摩 。

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这里就先介绍下肢的锻炼方法吧，如果想要专门瘦那一个部分就私信我吧，在今日头条找到“专业瘦身五年”回复私信：“瘦身”即可，同时会附赠一份减肥小礼物给你们，希望你们能够喜欢！

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运动这里采用的是有氧运动，在做的时候可以根据自己的承受能力适量的减少或者增加 。做完后记得要捏一捏紧绷的地方，以免造成肌肉酸痛 。

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diyi个动作：重复两组一组15个 。

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第二个动作：重复两组，一组12个

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第三个动作：从重复三组，一组12个
第四个动作：重复两组，一组18个
第五个动作：重复三组，一组12个
第六个动作：重复3组，一组12个 。
看完如果觉得有所帮助还请为我点个赞吧！千山万水总是情，点个关注行不行！同时有什么想了解的也可以评论区一起讨论一下，谈谈那些年的艰难瘦腿史 。

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