你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 。

文章插图


文章插图
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史”diyi条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减.肥成功的 。希望你也早日成功 。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。
5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
【吃香蕉牛奶减肥 早上吃香蕉喝牛奶减肥吗?】6.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 。

• 减肥期间，有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱？
• 减肥适合吃粗粮吗 减肥快的粗粮有哪些
• 减肥可以吃圣代吗 圣代的热量高吗
• 减肥可以牛奶吗 怎么样可以营养减肥呢
• 卖什么小吃的生意好做还挣钱 最近什么生意好做又挣钱
• 要减肥能吃蛋黄吗 减肥饮食离不开鸡蛋，但里面的蛋黄真的要避开不吃吗？
• 减肥期间吃什么 减肥期间为什么不可以吃猪肉？
• 生完孩子怎么吃才能瘦下来？
• 想学小吃 开店去哪里更专业呢？ 想做小吃生意去哪里学手艺呢
• 谷雨是春天的最后一个节气吗？ 谷雨吃什么