月经期间一天消耗多少热量女性经期人体正常消耗热量会比平时要多，一般女性平时的耗热量是1500－2000大卡，而在经期女性的耗热量是4000大卡左右 。
月经期调理是个完善的过程，一般月经期饮食建议以天然的高蛋白，天然的维生素为主 。鸡，鱼，这些都是优质蛋白来源，多吃水果蔬菜，这些也是优质维生素来源，更有利于身体快速吸收的 。
扩展资料：
女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化 。这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少 。
其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素 。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多 。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血 。
参考资料来源：
百度百科-月经
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