大家在生活中都游过泳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧 ， 究竟怎么样游泳可以减肥呢 ， 以及想要减肥应该怎么游泳呢 ， 如果你也想知道我们就一起来了解 ， 学习吧 。
怎么样游泳可以减肥呢 要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳 。游泳时不要泡在水里面不动 ， 就算走一个横池也是很好的 ， 能减腿 。游时最好先游个5个来回 ， 不要累着游 ， 游累了休息会 ， 要是是初学者 ， 就游横池吧 ， 我建议最好是游10个来回 。短游 ， 漂浮感 ， 勤出水 ， 寻重力感下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以用两只手划水 ， 调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以 ， 感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。出水时动作要缓慢 ， 感觉身体在水中的重量 ， 比较水中的漂浮感和陆地上的重力感 。有人身体健壮 ， 很难体味这种感觉 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 因为这样容易把已经产生的感觉消除 。用这种方法减肥坚持数日 ， 原先肚皮的鼓胀感到轻松 ， 不过体重下降很少 。如果坚持游泳3-5个月 ， 饮食稍加节制 ， 再辅以每日1-2公里的散步 ， 体重自然就可以慢慢减下来了 。
【怎么样游泳可以减肥呢 想要减肥应该怎么游泳呢】

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想要减肥应该怎么游泳呢1、 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼：脂肪非一日积累 ， 减肥也应该循序渐进 ， 要有一定的时间基础 ， 时练时停 ， 于健康和减肥都是不利的 。
2、 游泳减肥运动要注意配合饮食：与饮食相结合才能取得好的效果 ， 如果只运动而不调节好饮食 ， 由于运动量的加大而适量大增 ， 就不会减肥 ， 甚至增肥；或由于运动量和强度的提高而产生营养不良 ， 都是不利于健康的 。
总之 ， 水中运动有益身体健康 ， 改善心肺功能 ， 能够有效增强身体素质提高基本活动能力 ， 不易造成运动损伤 ， 方法简单 ， 适合各种人群 ， 还有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤僻等不良心理状态 ， 游泳时很好的减肥健身方法 。
3、游泳减肥运动要注意适量：一定要从小运动量开始 ， 逐渐加大运动强度和运动负荷 ， 不要急于求成 ， 以免引起身体疲劳或发生运动损伤 。

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多久可以游一次泳呢游泳以减肥为目的话 ， 不要求速度和力量 ， 只要在水中把姿势做标准 ， 蹬腿之后漂一下 。减肥不应该是以游泳的米数来定的 ， 应该是以时间 ， 每次都要保证游40分钟到一小时 ， 不间断的 。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的 ， 上岸后感觉自己脸都红红的 ， 这是脂肪在燃烧 。游泳一周不低于两次 ， 不多于四次 ， 坚持半年左右 ， 就会有比较明显的效果 。

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