出汗越多 ， 减脂效果越好?

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事实上 ， 并非如此！

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出汗会给人一种运动很累 ， 很有效的感觉 。其实 ， 是否出汗与出汗的量 ， 与身体当时的状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度相关 。
冬天在室外想出一身汗也是不容易的 ， 而夏天往往不动就是一身汗 ， 这就是由于环境温度不同造成的 ， 但并不表明同样的运动量 ， 在冬季进行不减脂而夏季进行才减脂 。出汗是散热的体现 ， 而非减脂效果的直接体现 。如果按照前面所说的这种观点 ， 冬天运动出汗少 ， 就压根减不了肥了 。
除此之外 ， 影响出汗量多少的还有性别和遗传因素 。人体汗腺的活跃性不同 ， 女性的汗腺比男性多 ， 但男性的汗腺比女性活跃 ， 而同性间的个体差异同样很大 。这就解释了为什么有些人运动时出汗量不是太大 ， 而有的人做完热身就已经像是从水里捞出来的一样 。
汗液是用来维持身体产热和散热平衡的 ， 尤其是在夏天 。大量的出汗又来不及补充水分的话 ， 很容易脱水 ， 严重者可能会发生中暑 ， 甚至出现生命危险 。而且当你出汗过多时 ， 有可能意味着你的运动过量了 。所以出汗多 ， 并不代表减肥效果就好 ， 出汗多恰恰提示你要多补水 。
千万不要想当然地将出汗和减脂画上等号 ， 出汗只是减脂过程中一个不算特别靠谱的小参考 。只要做到科学运动 ， 坚持运动 ， 就算不怎么出汗也能健康地减脂 ， 所以千万不要为了出汗去尝试什么减肥服、在高温环境中运动之类的方法 。一旦体温过高无法调节的话 ， 很容易发生中暑 。
健身运动过程中 ， 出了大量的汗 ， 就证明减脂效果好吗？运动过程出汗说明你的汗腺通畅 ， 这是weiyi的一点好 。

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其它方面 ， 出汗跟健身效果就完全不挨边了 。
我们要知道汗液的成分 ， 里边99%以上是水分
剩下的1%是比较复杂的混合物 ， 包括尿素啊 ， 乳酸啊 ， 以及微量的油脂 。
那么换句话说
运动时候出汗其实就是一个脱水的过程
再说通俗一点 ， 其实和在厕所小便一次非常相像（尿液和汗液的成分很类似）
那么
假如小便不会让健身效果更好的话 ， 出汗也就不能……
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当然了 ， 减脂效果好坏的一个假象 ， 就是体重下降了多少 。
因此很多减肥迫切的朋友 ， 都喜欢在运动前后分别称体重一次 ， 来获得运动的成就感 。
这种行为表现对减肥心急如焚 ， 非常理解
不过也让出汗的假减肥成了障眼法 ， 把自己给骗了……
一次持续40分钟以上的有氧训练
单单出汗就能达到起码500克以上 ， 如果是夏天则出汗1公斤以上都正常
那么在运动前后 ， 体重差1公斤 ， 简直可以说是丰硕的成果了
但 ， 这都是假的 。
不信你睡一觉 ， 体重马上就回来了
毕竟那些体重减掉的都是水分 ， 和脂肪无关

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