我是上班族，一直坐着太胖了，谁有没有好的健康减肥的方法？常见的运动减肥方法
运动时间要维持在20分钟以上，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位 。能消耗300千卡的运动时间（跑或走步每1500米大约消耗100大卡）：慢跑4500米(4.5公里) 30-50分钟骑脚踏车 60-75分钟步行60-90分钟 游泳30-40分钟打网球45-60分钟跳绳30-40分钟
一、游泳 。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。
二、爬山 。夏天爬山减肥效果显著 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
有些机会，因瞬间犹豫，擦肩而过；有些缘分，因一时任性，指间滑落；有些感情，因一时冲动，遗憾终生；凡事好好珍惜莫轻易言弃，愿体味幸福完美人生 。

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