个人观点 ， 本人是一个夜跑爱好者 。从运动医学的角度看 ， 晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 ， 使得运动后的睡眠质量大大提升 。此外 ， 人体机能一刻离不开吸入新鲜氧气 。夜跑能加强新陈代希望 ， 延缓衰老 ， 而且 ， 在环境上晚上跑步更为舒适 ， 空气相比早晨不会有尘埃 ， 且温度让人更为舒服 。特别是现在入夏季节 ， 对于爱好跑步减肥的妹子来说夜跑就不用担心皮肤被晒黑了 。在者对于上班族和学生x来说 ， 夜跑也解决了早晨要赶班赶课时间不足的问题 ， 对于他们夜跑也得以宣泄和释放一天遗留下来的压力和压抑 。晚上充足的时间还可以为跑步做准备运动等一系列拉伸 ， 避免跑步带来的受伤与不适 。不过需要注意的是无论夜跑还是等晚上运动 ， 在超过晚上十点之后就不要做什么剧烈运动了 ， 因为晚上十点过后人体各个器官的机能便开始进入休息和修复的阶段 。这个时间段如果做运动对人体的神经系统以及器官的恢复不好 ， 剧烈的运动会适得其反使得睡眠时过于兴奋而失眠 ， 影响睡眠质量和身体水平 。

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减肥期间到底是早上跑步还是晚上跑步瘦的比较快？不管任何时候只要动起来 ， 对于身体健康都是有益的 。

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如果时间上允许的话 ， 早上跑步也是可以的 。没有吃早饭之前的空腹跑步 ， 对于减肥有一定的好处 ， 但也要注意此时人体的血糖含量是比较低的 ， 不适合剧烈运动 ， 否则大脑容易缺氧 ， 导致危险发生 。

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所以早上要跑步 ， 运动强度要适中 ， 避免出现剧烈的运动 。
下午5点～9点 ， 是人体代谢速率最快的时候 ， 也是人体机能最好的时候 ， 这时候运动身体更加的灵活 ， 状态也更好 ， 当然也会消耗更多的热量 。所以同样的运动量和运动时间对于减肥的效果也更好一些 。
我本人更建议晚上运动 。对于减肥者来说 ， 运动是不可缺少的因素 ， 但不是最重要的因素 。如果只运动不控制饮食的话 ， 减肥依然不能成功 。
晚上跑步前的饮食控制好 ， 一定要少吃 。跑步锻炼完后也不要因为肚子饿而大吃大喝 。尤其是高糖、高热量的食物禁止摄入 。
要想减肥成功 ， 就要运动和饮食相结合 ， 加以良好的生活习惯 ， 那个理想中的你指日可待 。
晚上打算跑步减肥 ， 是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？谢谢邀请 ， 现在人们对于减肥有一个误区 ， 认为多运动 ， 少进食才是有效的减肥方法 。其实不对 ， 正常的尽食 ， 才能有良好的体能 ， 食物才是增强人体体质的有力保证 。年轻人每一顿吃个八成饱 ， 对一个人的肥胖并没有影响 。
人要做到正常的减肥 ， 就必须有规律的作息时间 ， 早起早睡 ， 不懒床 。一日三餐不暴饮 ， 不暴食 ， 不挑食 ， 不养成吃夜宵的习惯 。做有氧运动必须要持之以恒 ， 不能过度疲劳 ， 过度疲劳是透支生命 。

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