局部瘦身是主要针对某个位置，其实局部瘦身也是瘦全身的，因为当你运动时全身都在运动，吃某些食物时，营养是供给全身的 。
瘦身食谱有哪些 1、瘦脸食品——西芹
营养学家告诉我们吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动 。那是因为西芹中的纤维含量相当高 。同时西芹中的热量相当少，咀嚼消耗的热量比吸收的还多，同时西芹在肠道中还需要消耗大量的热量 。自然西芹这个食物可以吃的多瘦的多哦 。而且因为咀嚼的缘故 。对瘦脸等局部减肥那也是相当的给力 。
2、瘦大腿食品——白萝卜
人的大腿就是人体营养的仓库，平常消耗不了的营养物质多数都存储在了大腿部位 。因此，大腿部位是最容易堆积脂肪的 。白萝卜里面所含有的辛辣成分——芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积 。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的 。自然用白萝卜瘦大腿那也是相当的给力了!
3、瘦腰食品——草莓
除了大腿，多数妹妹腰部的脂肪自然也是不薄的 。这个时候草莓可以帮你的忙，草莓中含有的“天冬氨酸”　能平缓的去处腰部的多余水分，慢慢溶解排泄掉脂肪 。同时还有排毒效果 。经常吃草莓，让你变成魔鬼小妖精！
4、瘦小腿水果——西瓜
夏天里的粗小腿自然是让爱穿热裤的姑娘们心急如焚 。西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象 。同时，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用 。
5、瘦小腹食品——番茄
如果人体肠道中吸收了大量的营养物质，同时堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩 。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外 。女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用 。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰 。

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这六种食物有刮油能力1、西兰花
西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，可以促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，防止肠道堵塞 。而它的萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有效 。
最佳吃法：水煮或者蒸之后拌沙拉 。也可以和肉类一起炒着吃 。
2、冻豆腐
【瘦身食谱有哪些 这六种食物有刮油能力】冷冻后的豆腐，会产生一种酸性物质，这种酸性物质可以吸附肠胃中过多的油脂，再随垃圾一并排出体外 。冻豆腐中大量的膳食纤维，也可以帮助肠道刮油、排毒和防止便秘 。它的热量很低少，吃了可以提高饱腹感 。
最佳吃法：可做冻豆腐汤，又可与肉类、蔬菜炒食 。
3、肉桂
作为调料的肉桂，它能提高葡萄糖在细胞内的输送效率，降低脂肪被储存的几率 。不过一次要食用1.5克才有给肠道刮油的效果 。
最佳吃法：可以将肉桂粉薄薄地撒在食物上一起食用 。
4、陈皮
陈皮中含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等营养成份 。特别是它里面含有的挥发油，能对你的胃肠道起到相对较为温和的刺激的作用，从而能够促进你的消化液的分泌，使你的肠道中的油脂分解排出，能够减少腹部的脂肪堆积 。
最佳吃法：与红豆搭配做成陈皮红豆水，减肥消肿 。

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局部减肥的注意事项局部减肥是不太可能做到的，只有全身性瘦身才能带动相应部位的变瘦 。“控制好自己的嘴，迈开自己的腿”，建议您从现在的饮食可以适量增加新鲜的蔬菜和富含优质 蛋白质 的食物 。另外，严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量，少食多餐，不要暴饮暴食，同时配合每天循序渐进的运动，比如从简单的深蹲运动、平板支撑运动，到高强度间歇运动这类运动，同时注意休息和生活作息规律，一段时间以后减肥效果尤其是减腹部的效果会很明显，而且不宜反弹 。

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