秋冬季洗澡不要太勤快 ， 很多人认为洗多了身体才会越来越干净 ， 其实这样做只会让皮肤越来越干燥 ， 反而会加重皮肤瘙痒的问题 。导致表皮变弱 ， 受到细菌和真菌的侵入 ， 造成其他皮肤感染 。
6、多睡一小时
中医认为 ， 秋冬为阴令 ， 秋时阴收 ， 冬时阴藏 。故秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 养收之道也;冬三月 ， 早卧晚起 ， 必待日光 ， 养藏之道也 。所以秋冬之季养生 ， 注重阴之收藏及睡眠质量提高 ， 则事半功倍 。“秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。具体睡眠时间 ， 建议每晚亥时(即9点-11点)休息 ， 争取在子时(11点-1点)入睡 。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右 ， 体弱多病者应适当增加睡眠时间 。头北脚南定位准确 。人体随时随地都受到地球磁场的影响 ， 睡眠过程中 ， 大脑同样受到磁场干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 ， 使睡眠更加香甜 。睡觉姿势张弛有度 ， 身睡如弓效果好 ， 向右侧卧负担轻 。
7、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏 ， 让全天都能保持充沛的精力 ， 多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼 ， 也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动 。专家说：“要倾听你身体发出的声音 ， 如果你处在压力很大的工作环境中 ， 那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服 。做修复瑜伽效果可能会更好 ， 这样你的大脑能够放松下来 。”
健身专家称 ， 理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼 ， 并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目 。即使在不疲劳的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。
8、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。
但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用 ， 身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此 ， 秋冬季感冒流行季节 ， 别忘记每日服用维生素C片剂 ， 也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、橙子 。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润 ， 还要补充维生素A ， 最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外 ， 经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它们富含维生素E 。
10、注意心理调节

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