秋季塑身小技巧秋季塑身最快的方法 _美体

【秋季塑身小技巧秋季塑身最快的方法】好的身材不光是要瘦，还要有型，秋季是个适合减肥、塑形的好时间，那么秋季塑身有哪些小技巧呢，秋季塑身最快的方法有哪些。
秋季塑身小技巧1、吃高纤维的食物
在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，也不容易便秘。
小贴士：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，不加糖和牛奶哦，然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳，对秋季瘦身非常有利。
2、这些东西不要吃
不想变胖，就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等，辣的食物会让你吃得更多，饮食尽量清淡，远离油腻食物。
3、粗粮和水果要多吃
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助排出废物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。
4、水要多喝
秋天人体的新陈代谢变慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通
5、饭后散散步
很多朋友饭后都喜欢坐着不动，这样容易导致腹部脂肪的囤积哦，吃完饭可以站一站，或者出去散散步，既锻炼身体又能阻止脂肪的堆积。
6、睡前3小时不进食
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃，睡前的三小时就不要进食了。

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秋季塑身最快的方法1、适当进补，控制饮食
秋天正是进补的好时候，但想减肥的话，就需要适当控制你的饮食了。否则以进补为名义大吃特吃，很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
2、饭后喝杯菊花山楂茶
在干燥的秋天，吃完饭后喝上一杯菊花山楂茶，不仅能清热解毒，而且还能助消化，清除肠胃的油脂，达到瘦身的效果。做法：将15克菊花和20克山楂放在水中煎煮或者用开水一同冲泡都可以。菊花有着清热解毒、利尿止痛、降压等功效，山楂有着消食、清热、降脂的功效，两者搭配组合成一款非常适合秋天饮用的健康减肥茶。
3、多吃果蔬，多喝热水
秋天减肥可以多吃些果蔬，不仅热量低、营养丰富，而且含的膳食纤维多，可以润肠通便，有效改善便秘问题，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥健体的最佳食物。同时能赶走秋季的干燥，预防上火，让你的皮肤看起来更加光彩照人。
除此之外，要多喝点热水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。
4、补充充足的睡眠
睡眠作息不规律也会影响减肥效果，想要更有效地减肥，必须保证每天充足的睡眠。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉吧。
5、坚持运动
秋天人体的新陈代谢速度放缓，除了控制饮食外，通过运动可加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪，达到更快更有效的减肥目的。同时秋季转冷，坚持运动，能促进血液循环，增强免疫力及心肺功能，使你可以健康地瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。
6、选择早晨与傍晚锻炼

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秋季塑身小技巧 秋季塑身最快的方法

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