注意补水
进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水 。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降 。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后 。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分 。
每天早上都要吃早餐
别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用 。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多 。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的 。
以有氧运动为主
天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等 。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做 。
饭后靠墙站立
饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖 。靠墙站立，要注意姿势正确 。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。
养成每天称体重
体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用 。当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了 。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉 。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍 。

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花茶的存储方式密封包装是最佳的方式
密封罐是花茶最好的保存器皿，可避免花茶受潮变质 。所以，最好的方式就是将花茶放在密封罐中，并将罐口密封好，以免受潮;如果用原来的袋装，要将空气挤出，用夹子夹好，保持密封 。
另外，可以放在保鲜盒中，这样可以叠起来，方便收藏 。
避免阳光直射
要将花茶放置于阴凉干燥的地方，这是因为光线、湿气与温度都容易让花茶变质 。若将花茶放在冰箱中，则可以延长保存期限，一般可存放2年左右 。但平时保存的花茶并不需要冷藏于冰箱中，只需用密封的玻璃罐保存即可 。
如果使用的是新鲜的花草，尽可能在使用前再摘取叶子或花;如果泡过一次后有剩余的花草，可以把它插在装水的杯子里，或是装在保鲜袋中，放进冰箱冷藏室保存，并且要尽快用完 。

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秋天不宜吃什么1、秋天不宜吃生姜
少吃生姜 。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥 。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验 。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食 。
2、秋天不宜吃火锅
大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状 。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类 。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,容易上火 。特别要注意的是,在涮火锅时千万不要同时喝茶 。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质,具有很强的收敛作用,容易导致便秘发生 。
3、秋天不宜吃螃蟹
秋风起,蟹肥美 。秋季正是蟹的季节,个大、体肥、味美 。但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体,因为蟹内有大量的细菌和污泥,其中的寄生虫很多 。另外也不宜多吃,伤害身体 。吃蟹的时候最好搭配醋和姜丝,以免因为蟹太寒凉,导致身体不适 。
4、秋天不宜吃燥热的食物
秋季燥邪当令,肺为娇脏,和秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪 。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重 。秋季饮食要避免过于燥热的食物,煎炸类的食物则需要避免 。

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