2、柿子
立秋后柿子上市 ， 多吃柿子可以缓解秋燥 。柿子甜腻可口 ， 营养丰富 ， 所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右 。而且中医认为 ， 柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效 ， 适当食用对人体健康是很有益的 。
柿子中含有较多鞣质、果胶 ， 在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块 ， 即胃柿石 。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子 。
3、哈密瓜
立秋之后 ， 西瓜渐渐隐退 ， 哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁 。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果 ， 是立秋解暑的佳品 。《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效 。
4、葡萄
立秋后养生要以防“秋燥”为主 ， 要多吃葡萄等滋阴的水果 。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素 ， 具有很高的营养价值 ， 葡萄汁被科学家誉为“植物奶” 。葡萄中含较多酒石酸 ， 有帮助消化的作用 ， 适当多吃些葡萄能健脾和胃 ， 对身体大有好处 。在食欲不佳时 ， 吃葡萄有助开胃 。
5、龙眼
龙眼树成实于初秋 ， 累累而坠 ， 外形浑圆饱满 ， 而果肉晶莹白净 ， 因成熟于八月 ， 又叫“桂圆” 。历史上有南“桂圆”北“人参”之说 ， 可见龙眼具有堪比人参的营养和滋补功用 ， 价钱却比人参平易近人得多 ， 因而是南方民间极受欢迎的滋补佳果 。
6、苹果
秋季是苹果成熟的季节 ， 这个时候的苹果鲜甜多汁 。中医认为 ， 苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用 ， 对消化不良、气壅不通者 ， 可榨汁服之 。现代医学认为 ， 苹果还能预防和消除疲劳 ， 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合 ， 并使之排出体外 。食入过量盐分时 ， 可吃苹果来帮助排除 ， 所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益 。
7、猕猴桃
猕猴桃是秋季上市的一种水果 。秋季常吃猕猴桃 ， 不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质 ， 而且能够保护肠道、通便去秋燥 。在多种在测的水果中 ， 新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首 ， 可达到同重量下苹果的8-10倍 ， 每天坚持食用一颗新西兰奇异果 ， 可达到以一抵十的营养效益 。
8、柚子
又到柚子上市时 ， 其香气浓郁、酸甜可口 ， 是秋季当之无愧的当家水果 。中医认为 ， 柚子味甘酸、性寒 ， 能理气化痰、润肺清肠、补血健脾 。现代营养学也证实 ， 柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质 ， 具有降低血糖、减少血栓等作用 。

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