丁香医生来回答这个问题 。

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经常可以看到有「人体排毒时间表」这样的说法，不同的媒体反复传播，大同小异 。这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒 。事实上果真如此么？

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谣言一：睡觉可以排毒？真相：不睡只会神情憔悴 。睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真 。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴 。对于美人来说，此时的姿色当然会大打折扣，于是反向推出，睡觉可以美容也就显得顺理成章了 。

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这种因果关系的确立太过牵强 。睡眠是个复杂的问题，我们可以另起一篇详细说明 。

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谣言二：9:00～11:00 淋巴排毒？真相：淋巴 24 小时都在运作 。每天晚上 9:00～11:00 的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静 。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加 。

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这个谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成 2～4 升淋巴液，大致相当于全身的血浆量 。
淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉 。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能 。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉 。
这个过程是一直在发生的，9:00～11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊 。
谣言三：晚上 11:00～凌晨 1:00 肝脏排毒？真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿 。
晚上 11:00～凌晨 1:00，肝脏开始排毒 。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的 。
肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用 。肝脏的「解毒功能」，其实就是一个生物转化过程 。
以酒精为例，酒精 90%～98% 经肝代谢（其余经肾和肺代谢），代谢速度为 100～200 mg/h · kg 。一个 70 kg 体重的人，每小时代谢酒精的量为 7～14 g 。
这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒 。
就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能 。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了 。
谣言四：凌晨 1:00～3:00 胆排毒？真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出 。凌晨 1:00～3:00，是胆排毒的时间 。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒 。
很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的 。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存 。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化 。

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