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Tips ：专家提醒白领午餐“五不”原则
1 不能太简单
营养师指出 ， 许多上班族中午吃面包、方便面、饼干 ， 加杯牛奶就搞定了 。午餐担任了一天饮食量的绝大部分 ， 中午饭必须吃好 ， 仅仅吃点方便面、饼干是远远不够的 ， 营养上不够均衡 。
2 不能太“垃圾”
很多人喜欢吃洋快餐 ， 汉堡、鸡翅、可乐……基本入口的都是肉类 ， 蛋白质、脂肪倒是够了 ， 但维生素肯定不够 ， 营养也得不到均衡 。
3 不能太油腻
每天下馆子的白领们 ， 久而久之 ， 脂肪量一定会超标 ， 而且会缺少蔬菜 ， 摄入不均衡 。
4 不能“两不误”
不上白领喜欢对着电脑屏幕吃饭 ， 号称吃饭工作两不误 。其实吃饭也需要专心 ， 因为吃饭时 ， 血液会集中到胃肠道 ， 如果边吃饭边工作 ， 血液到了脑部 ， 会对消化不利 。另外 ， 键盘、鼠标通常会比较脏 ， 若边打字边吃饭 ， 也很不卫生 。
5 不能太晚
很多白领通常会到下午 1 、 2 点才吃午饭 ， 其实在 11 ： 00 —— 13 ： 00 才是正常的午餐时间 ， 只有定时、按时的午餐 ， 才可以使胃肠道功能正常发挥与调节 。
觅：绞尽脑汁找吃处
其实总结来说 ， 白领们的午餐方式大致分为三类：公司管、家里管、自己管 。而最烦恼的就要数自己管自己的那类 ， 每天都要绞尽脑汁的去想午餐的安排 ， 去哪里吃？成了最大的难题！
公司刚从闸北区搬到了静安区 ， 就紧挨着吴江路 。本想有了吴江路作靠山 ， 长期来饱受午餐的压迫终于可以脱离苦海了 ， 谁知道 ， 现实情况还是一样的糟 。那满眼望去 ， 不是烧烤 ， 就是生煎、酸辣粉的街道 ， 再加上到处都是排队等候的人群 ， 这吃个午饭是在不是件容易的事 。
Nicole 市场拓展
我们公司在成都北路的招商局广场 ，  3 楼就是渝信川菜 ， 这里也就成为同事们出外打野食的最频繁聚点 。一来是方便 ， 碰到个刮风下雨的天气 ， 鞋跟都不用沾水 ， 按下电梯就到；再来么味道也的确不赖 ， 嘴馋了便来满足一次 。不过老实说 ， 作为一顿工作午餐 ， 它这价格可不容你频繁的光顾 ， 也就刚发了工资那会还能撑得住 。
小孙 媒体
上海四大 CBD 餐点推荐
人民广场
在人民广场附近上班的同志们就直奔莱福士吧 ， 地下 1 层 ， 还有 7 楼的大时代 ， 都是比较适合快捷的工作午餐；而云南路、福州路、广东路等街道上也有不少专为“白领午餐”而生的小馆子 ， 一顿 10 元— 25 元左右 ， 还是蛮合算的——再想划算点 ， 那就桂林米粉了 。特别推荐汉口路附近的“红宝石” ， 里面的“奶油小方”做下午茶真是再好没有了 。
南京西路
南京西路附近么总会令人想起吴江路美食街 ， 很多小饭店 ， 都以川菜为主要 ， 当然也有小杨生煎之类的点心店 ， 最近也新开了家港式茶餐厅 ， 还有寿司 ， 选择很多 ， 不过人也很多 ， 免不了要排队 ， 记得提前 15 分钟下楼 ， 既不用等电梯 ， 又不用等位子 。

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