4、苹果：抗氧化最好
吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线 。
在秋冬的时候，不妨多吃一些上述的食物，不但可以起到去秋燥的作用，让皮肤更加的水润、有光泽;还可以起到补肝养肾的作用 。除了这些食物可以多吃以外，号可以多吃一些菌类、芋头、红薯、南瓜等食物，可以起到很好的养胃暖胃的作用 。
秋季饮食要注意什么一般来说，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段 。
初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气 。古代医学家认为，秋季草木零落，起清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气 。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏 。此时首先应多吃新鲜少油食品 。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥，提高抗球燥、抗病能力 。晚秋季节，秋冬季节之交，是心肌梗死的发病高峰期 。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液 。日间多喝淡茶，坚持每天喝两三杯茶水，对心脏有保健作用 。秋季饮食安排如下：

文章插图
1、秋季饮食以清润为宜，宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物 。
2、深秋宜适当进补 。进入深秋后人的精气开始闭藏，此时进补有助于改善消化功能，山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用 。
3、
生冷瓜果不宜多吃 。秋季各种瓜果大量上市，适当进食可缓解秋燥，但同时秋瓜坏肚，吃多了会损伤脾胃之气，要注意梨、菱角会助湿伤胃，胃寒者不宜吃或少吃 。
4、少吃月饼、螃蟹等应时食物 。月饼高糖高脂，不易消化，多食可损伤胃粘膜，螃蟹属大寒之物，脾胃虚寒者不宜多食 。

• 拼多多主图怎么优化？操作步骤是什么？
• 拼多多选品的方法和技巧是什么？怎么做？
• 京东风向标怎么提高？有什么技巧？
• 京东风向标指标有哪些？怎么做？
• 菜板发黑发霉怎么办？老保姆支个招，菜板立马变得干净如新
• 京东拍卖手机怎么样？京东拍卖质量怎么样？
• 京东后台怎么更换活动主图？什么样的主图有吸引力？
• 淘宝店卖水果怎么发布？需要啥资质？
• 直通车点击率多少可以做？怎么提高？
• 淘客联盟怎么联系商家？淘客如何与商家合作？