?早餐：无糖豆浆 ， 吃一个或者两个鸡蛋或者 无糖面包〈全麦的〉
?午餐：吃冒菜 ， 或者水煮菜 ， 凉拌菜 ， 冒菜里边不要芝麻酱〈冒菜里可放海带 ， 木耳 ， 冬瓜 ， 香菇 ， 蘑菇 ， 金针菇 ， 平菇 ， 各种蔬菜〉 ， 少放辣椒 ， 油 ， 
?晚餐：〈七点前吃完〉可吃蔬菜 ， 水果 ， 水果除了香蕉 ， 西瓜 ， 葡萄外都可吃 。
?清肠期以清淡为主 ， 下面这些暂时不能吃
?馒头 ， 米饭? ， 面条? ， 喝汤 。
?粉丝 ， 粉条 ， 粉带 ， 河粉 ， 方便面 ， 豆腐 ， 豆腐皮 ， 芝麻酱 。
?牛奶 ， 零食 ， 饮料? 。
?每天多喝水 ， （2000ml - 4000ml)尽量最低喝2000ml水
[微笑]加油 ， 绝对会有明显的效果 ， 期待你的好消息！
坐在办公室喝什么可以减肥？搞清楚一个概念：对于减肥来说 ， 摄入的热量要<消耗的热量 ， 在这种能量负平衡的状态里 ， 你就可以达到自然减重的效果 。

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所以 ， 在办公室里喝什么完全不重要 ， 只要你平时的饮食做到了上面的要求 。
但有一种东西 ， 可以给你带来“喝什么可以减肥”的解决办法 。
咖啡因主要的作用是被用来提神 ， 无数的上班族都会在上班的时候利用咖啡提神 。但咖啡的作用远不如此 。
咖啡因对减肥的帮助有三个：diyi ， 提高静息代谢时所消耗的热量；第二 ， 0热量；第三：饱腹 。
人体并不是只有在运动的时候才会消耗热量 ， 只要我们活在世上的每一分每一秒 ， 身体其实都在源源不断的消耗热量（称之为静息代谢率） 。对于一些肌肉量发达的人群来说 ， 这会间接的帮助他（她）们提高静息代谢的水平 。代谢水平越高 ， 消耗的热量就越高 ， 对减肥的帮助则更大 。
然而 ， 咖啡因在某种程度上来说居然可以自然提高静息代谢时所消耗的热量 。关于这一点 ， 有可能是咖啡因有提神的功能 ， 可以让我们身体保持活跃 。
除此之外 ， 咖啡因是O热量的食物 ， 而且在0热量的同时居然可以帮助我们饱腹 。饱腹的时候 ， 我们就不会想去吃别的东西 ， 这也间接的帮助我们减肥了 。
最后 ， 虽然咖啡很好 ， 但过度摄入也是有坏处的 。就大多数人而言 ， 日常咖啡因摄入量的上限是 400 mg 。举个例子 ， 15克的速溶黑咖啡 ， 里面的咖啡因就有50mg ， 因此一天喝2-4杯都是OK的 。
【轻断食能减肥不 轻断食减肥期间，是只能吃素吗？】如果我的回答对你有帮助的话 ， 请关注我哦~谢谢！

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