所以说，低碳可能导致T3水平降低，但是这不是真的甲减，因为，你的TSH和T4水平是正常的，只是你身体不需要那么多的T3来代谢碳水了 。
如果你没有节食，吃的脂肪足够多，你的代谢水平其实没有下降，可能是更加高效了 。
国外很多健身大V，运动员，包括詹姆斯，纳什，雷阿伦，等等NBA大明星，都是低碳饮食的忠实拥护者，他们全身就像一个燃脂机器，非常高效，可能他们的T3水平也不高哦，但是不代表他们的代谢水平低 。
有些人低碳后真甲减了？
一个很常见的低碳饮食问题，很多人以前经常吃碳水，低碳饮食后发现，以前经常吃的都不能吃了，食量自然就减少了，而且对脂肪还是心生敬畏，不敢尝试 。
在这样的状态下，低碳非常容易变成变相节食，每天摄入不够，久而久之就甲减了 。
如果你不敢吃脂肪，我建议不要太严格的低碳，可以低升糖指数饮食，不吃精炼的米面，适量吃一些粗粮，血糖稳定后，可以尝试断食，也许更加适合你 。
你可以尝试吃一些橄榄油，椰子油等，如果你慢慢接受了脂肪，你也可以慢慢向更加严格的低碳饮食转化，适当增加脂肪的摄入量 。
所以说，低碳只是背了一个锅，低碳后甲减了，基本上都是因为吃得太少，当然还有一部分人，之前就有甲减的问题，可能低碳后变相节食，加剧了这个问题 。
甲减可以低碳吗？
对于已经确认甲减的人，还可以低碳生酮吗？可以，但是要注意几个问题 。
1，不能变相节食，经常性少吃，平时一定要吃好，偶尔断食可以少吃 。
2，可以考虑短暂的碳水循环，比如说一周有一天吃适量的碳水，最好在高强度锻炼日，锻炼前后，一般不会影响生酮，建议吃一些低升糖的碳水，比如说红薯等粗粮 。
3，有甲减问题的人，可能胃酸，胆汁，胰腺酶会有问题，消化可能不太好，可以考虑一些盐酸甜菜碱Betaine HCL, 牛胆粉ox bile，低碳初期，如果需要供能，考虑用椰子油，因为中链脂肪可以直接供能，不需要依靠胆汁分解 。
甲减应该避免什么？
生活中有一些食物可能会引发甲减，还有一些生活习惯也可能对甲状腺有影响，如果你甲减了，应该尽量避免如下食物和行为 。
1，麸质，俗称面筋，很多人对麸质过敏，麸质对甲状腺具有破坏性的影响，可能导致桥本甲状腺炎 。
2，黄豆，大豆等豆类，越来越多的研究发现，豆类（Soy）可能引发甲减，如果你长期吃大量豆类，发现甲减问题，可以考虑减少豆类的摄入 。
4，溴化物，摄入过多的溴化物，可能取代碘，碘太少可能导致甲减，生活中溴化物存在于部分软饮，塑料，杀虫剂，阻燃剂，还有一些风味面包和面粉中，可能会含有一种面团添加剂溴酸钾 。
5，高压和肾上腺，长期高压，导致肾上腺素和皮质醇水平太高，会让甲状腺过度疲劳，导致甲减 。
6，减肥可能会降低T3水平，不管你是怎么瘦的，如果你短时间内瘦了很多，这样会降低T4向T3转化的能力，而低碳是减肥利器，很多人快速瘦下去之后，会发现T3水平有所下降 。
7，长时间锻炼，给身体造成压力，比如说马拉松等长跑运动，会给心理和身体都带来压力，会让T4转换为反三碘甲状腺原氨酸(r T3)，可能降低新陈代谢，储存能量，尽量不要让身体进入饥荒状态，所以说，可以锻炼，但是一定不要过量 。
除了这些，还有一些环境中的污染物，比如说，化学食品添加剂，杀虫剂，等等都可能对甲状腺有影响 。
甲减吃什么脂肪？
公认对甲减有好处的是富含omega-3的鱼油，有研究显示，鱼油有利于T4向T3的转换 。

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