如果你不想低碳，可以适当吃一些粗粮，如果你想继续低碳，可以尝试低碳高脂生酮饮食，多摄入一些椰子油，直接供能 。或者尝试碳水循环，一周一次碳水，最好是粗粮 。
切勿节食，及时补充碘，硒，多吃一些鱼油，少吃一些植物油，缓解压力，不要过度运动，规律自己的生活，做一些自己享受的运动 。一定要记住的是，先让自己健康起来，再减肥哦，不要着急，只要自己健康了，减肥真的很简单 。
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