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鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有人体必须的氨基酸，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，蛋黄素以及钙磷铁，维生素a，维生素d以及b族维生素 。
但是鸡蛋并不能补充我们身体所需的所有营养，长期这样容易造成营养不良 。另外鸡蛋中的胆固醇含量也很高，虽然每天吃一两个鸡蛋对身体没有太大影响，但是只吃常吃多吃，就会影响身体正常的代谢，造成不好的影响 。
科学的减肥方法应该是科学的饮食加合理的运动 。
在饮食方面，主食可以从米饭和白面馒头部分替换成薯类豆类和粗粮 。菜品方面肉类选择脂肪含量少的瘦肉 。配合蔬菜，少盐少糖少油，以蒸煮优先，炒次之，煎炸尽量避免 。多喝白开水纯净水，高卡空卡的饮料尽量避免，酒少喝 。水果糖分也不低，要吃，要适量 。
在运动和休息方面，有氧运动和无氧运动相结合 。有氧运动可以让你更好的燃脂，无氧运动可以让你的肌肉线条更清晰明显，还能增加你的基础代谢 。相辅相成 。因为运动，所以要休息来帮助肌肉恢复，作息规律有助于你更好的运动 。
有个段子，一个胖子追求喜欢的女生，那女生说不喜欢胖的 。然后男生开始跑步 。一个月后，问胖子跟那女生怎么样了，胖子回答，我好像更爱跑步了 。
只要你想瘦，健康饮食加合理运动，一切都没有那么难 。你行的！
我是胖子，每天和你分享健身减肥干货 。

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