怎么用最快的办法减掉肚子上的肉怎麽最快减掉肚子上和腰上的肉。 _经验常识

比较简单的方法：
【怎么用最快的办法减掉肚子上的肉怎麽最快减掉肚子上和腰上的肉。】

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减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助，经典百合塑身胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
做什么运动减肚子减肚子肉最快的方法1. 减肚子首先采取整体减肥和具备减肥结合的方法。
2. 首先采取像跑步和游泳这样的全身的运动，促进身体基础代谢率，加大热量消耗，从而达到整体瘦身的效果。
3. 通过腰部的局部健身增强腰部的力量和肌肉的练习，同时达到一定的减肚子的效果。比如练习仰卧起坐，俯卧撑，仰卧举腿，臀桥等动作都可以达到增强腰部力量减肚子的目的。
4. 同时控制饮食很关键，配合适合的运动计划就会取得很好的效果。当然这个过程起码要几个月才可以取得很好的效果，自己最好找一个健身教练辅导更好。
怎样锻炼才能很快的减掉肚子以及腰上的多余赘肉【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周5~6次，坚持20天必有显著效果。

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