有助于减肥啊。。而且非常有用、、

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如果是要减胳膊的话就做双臂绕环，等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了 。。最好是正着绕十五圈 。反着绕十五圈 。。每天坚持五组 。。胳膊就能马上瘦下来 。

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如果想瘦腿 。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿 。。。每条腿坚持十五下 。。做五组 。。最好还把脚后跟往前伸 。。这样也能做到拉伸小腿的作用 。。
如果想瘦肚子的话 就做仰卧起坐。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的。。。
还有最好是下午少吃脂肪含量太多的食物 。。。9点以后什么后不能吃。。。。最好连水都不喝 。。。为了避免浮肿
一定要坚持。。我亲自体验非常有效的。。。加油哦 O(∩_∩)O~
睡觉前几小时运动最好？跑步会不会减肥？睡觉前2小时运动最好？跑步会减肥 。
睡前合理的运动可以让身体处于半疲倦状态有助于睡眠，跑步可以有效的燃烧脂肪有助于减肥 。
跑步注意事项
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗 。
2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害 。
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内 。
4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲 。
5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视
6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏 。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好 。
【晚上睡前做些运动有助于减肥吗？】7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的 。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式 。

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