对于大多数女生而言，都想快速减去手臂上的蝴蝶臂，以及腰腹部堆积的脂肪 。那么其实我们通常减脂都有一个持续的过程，一般来说3个月到半年的周期，会让你的锻炼效果更为显著 。因为人体的细胞通常也是三个月左右更新一次，包括你每次锻炼的目标肌肉群的发力感也需要慢慢地去提高 。所以我们只要正确的锻炼方法以及合理的健康饮食，一定可以让你的蝴蝶臂以及腹部的脂肪得到改善 。首先对于蝴蝶臂以及腹部最好的锻炼方法，一定是器械锻炼 。女生们不需要担心会增长很大块的肌肉，针对于器械的锻炼，可以让你的手臂线条感更突出，那么我建议可以采用多次数，多组数，低重量的方式去锻炼，你的手臂会变得更加紧实，而且线条感更优美 。对于腹部的脂肪，我们也不用刻意地去担心，因为减脂是全身性而并不是局部性的，我们可以参与更多的全身性锻炼，多点去发展一些大肌肉群例如腿部，背部，臀部的训练，再配合一定的心肺训练，例如跑步，游泳等 。你的腹部脂肪一定会很快达到塑形的效果 。当然最后一点，锻炼很吃力，所以为了不浪费我们的锻炼效果，饮食也要保持清淡和健康 。希望我的回答能对你有帮助，谢谢 。

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网上的健身操真的能够减脂吗，皮肤会松弛吗？感谢邀请回答！

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无论是网上的健身操还是健身房的健身运动，减脂减肥都是一个长期的过程，如果你想短期内看到效果，或者别人告诉你多短时间内会有明显的效果，那么这些都是骗人的，切记切记 。
减脂减肥，是身体的一个缓慢的变化，需要依靠长期健身方式去实现，而不是几天就可以达到你想要的效果的，这是一个消耗过程，不可能一下子就减脂减肥，除非你是采用手术方式，瞬间的减脂，那么就会出现皮肤松弛的情况，这种医学干预当然不好了 。
所以放平心态，持之以恒的坚持健身操，既可以达到减脂减肥效果，也可以愉悦心情 。希望您能坚持下去，爱健身、爱生活！
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？运动减肥最好的就是隔天休息，加上合理饮食，只有这样才能更好的达到减肥的目的，理由如下 。

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diyi，只要不是天生的胖子，喝水都长肉的那种，说不中听一点，你是无法做到天天坚持运动的，在身体还没有瘦下去的时候，意志力已经消沉得无法自拔，不然也不会控制不住自己的身体而长一身肥肉 。

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第二，以减肥为目的的天天运动，量都不会很低，量低了是比较难得达到减肥的目的，在上强度的运动下，很容易给自己造成伤害 。
第三，天天都运动，饮食不合理的话，天天都会感觉肌饿，然后会不由自主的想狂吃一顿，不够坚定信念，两顿饭就能把两周的努力变成泡影 。
我周围以前有天天坚持减肥运动的朋友，但是坚持一两周后，看见路边的烧烤、小吃、零食，分分钟败下阵来，一身运动装备，离开健身房回家的路上，一手烤串，一手瓜果，满嘴零食 。
后来索性不锻炼了，也不乱吃了，只要不饿，不长肉就满足了，至少结婚了就啥都不管了 。
然后最好就是隔天运动，这样能够缓解自己的疲劳，不至于受伤，也不会给自己造成饥饿感，然后减肥的话，推荐慢跑、游泳、骑车、健身 。

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