不是不能多喝水而是根据自己的体重来喝水，水是没有热量的，如果喝水太多，会增加肾脏负担，体内水的排泄主要通过肾脏，约占60%~70%左右，其次通过肺，皮肤和粪便 。所以，喝水也要健康的喝 。

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水是人体重要的组成部分，具有多种生理调节作用 。长久以来，有很多朋友误认为喝水能够促进体重减轻，但缺乏科学依据 。我们平时喝的纯净水不含任何能量，即使喝到肚子撑，也是 0 kcal 。
水对我们人体有什么作用？1，构成细胞和体液 。
水是构成人体的重要组成成分，广泛分布在组织细胞的内外，构成人体的内环境 。
2，调节体温 。
水的比热比较大，1克水上升需要4.184J的热量，比同量的固体或其它的液体所需热量多 。
3，营养素和代谢产物的溶剂 。
一切营养素和代谢产物都以水为溶剂 。
4，润滑剂 。
水在关节，脏器，组织之间起着润滑，缓冲，保护的作用 。
5，提升代谢
喝温水能促进微循环，代谢能力提高10%~12%，经常喝温水的朋友代谢一般不会很低 。
减肥过程中每天喝水多少？健康成人一天消耗2000~2500毫升左右的水，除了饮食中和体内物质氧化生成的水，每日饮水量1500~2000毫升左右就能满足机体的正常需求 。或者可以根据自己的体重来计算每天喝水量，每天喝水量计算公式：体重*25=每天喝水量 。假如你体重70公斤，70公斤*25=1750毫升水 。不过，高温或者强体力劳动下，应适当增加饮水量 。日常中饮水首选白开水，其次是淡茶水 。
建议：喝水减少饥饿感，只意味着减肥者摄入更少的能量，但核心还在于控制饮食，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量 。
一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？谢谢邀请，我是汗水哥?！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单 。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法 。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了 。

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恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战， 首先这位小哥申明自己绝对不是空腹方面的医学专家，也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战 。他自己选择了禁食，并且知道和承担所有可能涉及的健康风险，请勿模仿 。

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特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的 。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战 。

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其实呢，这位小哥身材也不是很胖，只是腹部有点赘肉，总之还说的过去 。但接受了这样的挑战，从diyi天开始他除了喝水，其他什么东西都不能入口 。

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挑战diyi天的时候，小哥特地记录了当时的体重为152斤 。透过视频，我们能发现diyi天喝水的时候，他还是很正常的与大家聊天，感觉上喝水一天也不是那么困难 。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心 。但随着时间的推移，在第4天的时候，小哥开始在情绪上有些无精打采，说话上也十分无力，精神状态始终处于萎靡迷离的状态，没有精神也没有活力 。

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