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前几天一个外地的朋友打电话过来说 ， 他去医院做了一下体检 ， 医生告诉他说有脂肪肝 ， 我的这位朋友 ， 经常的喝酒 ， 而且还吸烟 ， 有好多不好的饮食习惯 。其实平时聊天的时候也经常告诉他不要喝太多的酒 ， 他总是说自己应酬太多没办法 。但是当体检结果出来的时候 ， 他还是非常的担心自己的脂肪肝 。大家都知道 ， 如果吃的上不注意一些 ， 饮食习惯不好的话 ， 很容易造成身体上有一些毛病 。脂肪肝就是这样 ， 如果说经常吃一些油腻的东西 ， 而且经常吸烟喝酒 ， 这些对身体非常不好 。那对于脂肪肝患者来说 ， 应该吃什么好呢？应该多吃一些蔬菜和水果 ， 尤其是绿叶的蔬菜非常好 。比如说菠菜 ， 油菜 ， 油麦菜 ， 另外还有芹菜 ， 秋葵 ， 这些绿色的蔬菜当中几乎不含有脂肪 ， 对于身体非常好 。第2就是要多吃胡萝卜 。胡萝卜生吃 ， 凉拌甚至是熬粥都可以 ， 日常生活当中离不开它 。第3类就是要吃一些黑色的东西 ， 比如说黑豆 ， 黑木耳 ， 这些对于消除脂肪肝也有一定的好处 。第4点需要注意的就是以后要戒烟戒酒 ， 可能做到这一点非常的不容易 ， 但是要想自己的身体健康 ， 真的需要多注意了 。尤其是喝酒 ， 醉酒一次对于自己的肝脏伤害非常的大 。除了多吃蔬菜之外也可以多吃一些新鲜的水果 ， 尤其是应季的水果多吃一些 ， 每天吃3~4种水果 。另外就是选择一种适合自己的运动方式 ， 坚持锻炼下去 。自己的身体慢慢就会恢复好 。

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脂肪肝“最怕”的5种食物 ， 坚持吃赶走脂肪 ， 指哪些食物？脂肪肝拖得越久 ， 对身体的伤害就越大 。得脂肪肝的主要原因就是因为吃了太多高热量、高脂肪的食物 ， 很多脂肪肝都是“吃出来”的 。

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脂肪肝“最怕”的5种食物 ， 坚持吃赶走脂肪！1、玉米

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【吃什么蔬菜对脂肪肝好 脂肪肝患者吃什么疏菜对身体好？为什么？】玉米中含有较多的钙、卵磷脂和维生素E ， 这些成分可以有效降低血液中的胆固醇 ， 进而对抑制脂肪肝有一定的积极作用 。此外 ， 玉米还具有很高的保健作用 ， 多吃可以起到预防疾病的作用 。

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不过 ， 玉米属于粗粮 ， 食物纤维很丰富 ， 容易增加肠胃的消化负担 ， 因此不建议肠胃较差者食用 。

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2、海带

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海带中含有牛磺酸和褐藻酸 ， 平时喝点海带汤 ， 能起到降低胆固醇、改善脂肪肝的作用 。但海带含碘量较高 ， 若过度食用的话可能会引起甲状腺方面的问题 ， 所以适量食用即可 。

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