呼啦圈可以练腰肌吗 男人练呼啦圈可以练腰么?( 二 )


5.仰卧抬腿
平躺在地面上,背部紧贴地面,双手可置于臀部两侧或臀下,双腿同时抬起并与地面垂直,然后缓慢下放 。
当然,针对下腹部的训练并不止这几个动作,希望它们对你能有所帮助 。


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