建议每天运动 ， 每次时间30分钟 ， 既不感到疲劳 ， 还能坚持下去 ， 效果也会比较好 。
如果你想要更短的时间就能达到减脂的效果 ， 建议你选择跳绳运动 。
跳绳是一项短时间就消化大热量的一项运动 。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量 ， 用时短 ， 消耗大 ， 减脂效果明显 。
当你练习一段时间后 ， 就会发现体重下降 ， 肥肉变肌肉 ， 效果是明显的就能感觉到的 。
我本人最开始就是通过跳绳运动来减脂的 ， 现在坚持了10多年了 ， 效果真的很不错 。
当你脂肪减得差不多时 ， 可以做一些无氧运动来塑形 。就是专门针对某部位所进行的力量训练 ， 像仰卧起坐 ， 深蹲等 ， 使形体更完美！
想要完美瘦身 ， 必须坚持 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 要循序渐进 ， 坚持管住嘴 ， 迈开腿 ， 就一定会瘦身成功 ， 练出完美身材！我是皮皮三爱健身 ， 希望能帮到您 ， 请多关注 ， 谢谢！

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