随着人们饮食的越来越精 ， 身体肥胖的人群越来越多 ， 减肥成为了不少人的烦恼问题 ， 下面的15种食物最适合减肥的人群 ， 它能让人愈吃愈瘦 。
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥就轻松得多 。
3.香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富的钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
4.苹果苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其它水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除脂肪 。6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在身体积聚 。
7.西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也不多 ， 多吃也不会致肥 。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉 。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富的钾质 ， 有助减少身体的脂肪和水分积聚 。
10.菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿 ， 都吸收到足够的养分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒瘦身的效果 。
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不挨饿、不锻炼 ， 也能减肥？想减肥却阻碍众多 ， 该如何科学瘦身？想要减肥 ， 不是说挨饿 ， 但一定要控制食量 ， 不要吃多 ， 每餐吃7.8分饱 ， 一定不要吃撑 ， 吃撑最愿意长肉了 ， 尤其是肚子 。除了不吃撑以外 ， 想要科学瘦身 ， 那就是运动了 。也是最健康的减肥方式 。

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【怕挨饿，可以用什么样的减肥方法？】我们说运动分有氧运动和无氧运动 。有氧运动主要是减脂 。

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像跑步 ， 跳绳 ， 晃呼啦圈 ， 游泳等都属于有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的 ， 并且能长期坚持的运动来锻炼 ， 建议刚开始时只选择一项运动 ， 这样会比较专注一些 ， 对减肥效果会更好 。

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做有氧运动时想要达到减脂效果 ， 每次必须达到30分钟 ， 如果不到30分钟 ， 减掉的只是水分和糖分 ， 而不是脂肪 。刚开始运动始 ， 建议不要运动时间太长 ， 就30分钟就可以 ， 如果一开始就运动很长时间 ， 很容易造成疲劳感和厌烦感 ， 也很容易就坚持不下去而放弃 。

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