详谈产后9大不良症状的改善方法 _产后

各位妈妈十月怀胎终将一朝分娩生下自己可爱的宝宝，瞬间觉得一切都值了，不过，随后出现产后问题也开始找上门来，掉头发、月经不调、怕冷、甚至掉牙齿等症状便会一个个找上你，究竟出现这些症状都是为什么发生，又应该怎么去护理预防呢？

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生完孩子身体变差？掉发、记忆力变差、掉牙齿、月经不规则、身体怕冷、乳房肿块、手麻……以上状况都是妈咪产后出现的现象，有些问题甚至在孕期便已浮现，这些症状到底是哪些原因造成？需要看医生吗？又该如何透过方法来改善呢？
产后症状1：掉发掉发症状原因产后掉发是属于自然现象，妈咪别太紧张，员林基督教医院妇产科主治医师李鸿沂表示，产后掉发为暂时性的休止期掉发。头发生长可分生长期、退化期和休止期三个周期，大部分的头发（约85%）处于生长期阶段，可达二至六年之久；进入退化期约只有三周的时间；到了休止期，此时头发最脆弱，也最容易掉落，约占10～15% 。
怀孕期间因荷尔蒙改变，这时候高浓度的雌激素会延长头发生长期，因此，孕妈咪的头发比怀孕前茂密，发量也较多。到了产后雌激素很快下降，原本在生长期的毛囊一下子进入退化期、休止期，掉发情形突然变得明显，此为生理性的掉发。对此妈咪不要太紧张，由于毛囊还在，只要经过一段时间，头发就会再长回来。
除了荷尔蒙变化，造成掉发之外，生产面对的压力、生产时出血、产后贫血、压力及怀孕期间蛋白质流失等，也会增加掉发的数量。产后半年内掉发较为明显，之后会慢慢长出来，一年后即自然恢复。假如一年后仍掉得厉害，建议就医检查是否有内分泌问题，包括甲状腺功能异常，或是贫血、蛋白质缺乏造成。另外，也要注意是否因为压力过大导致。
正确梳理头发从远端开始梳理，最后再梳发根，以减少对头发的拉扯。此外，尽量选间隙宽的木质或角质的梳子，塑胶梳子则较易产生静电。
适度清洗头发很多产妇仍有产后禁止洗头的错误观念，头皮要适度清洁，才能确保头发的健康，大概两至三天洗一次，流太多汗可缩短每次清洗间隔，不要一整个月子都不洗头。
洗发要点建议选择滋养型洗发精，清洗时用指腹顺着头发生长方向洗，避免用指甲用力抓，水柱也不要太强；洗后吹干时，不要使用太高的温度。
产后避免染烫爱美的妈咪坐完月子可能会急着染发、烫发，在产后半年容易掉发的阶段，建议避免染烫，以免过度拉扯或药物刺激造成伤害。
注意均衡饮食多摄取蛋白质，动物性蛋白质对头发角质有帮助。此外，补充A、B群，这些是头发生长不可缺的营养素。
纾解压力不要给自己太大压力，多保持好心情，并且拥有充分的睡眠。
产后症状2：记忆衰退改善方法很多妈咪都抱怨怀孕期间好像变笨了，很多事情一转身就忘记，生产过后更为严重。根据研究报告指出，妈咪记忆差可能与孕期神经传导物质变少有关，怀孕期反应比以前慢，记忆力也较差。理论上生产后可以恢复，但为何产后的记忆力会衰退？这可能是因为生产后要照顾宝宝，睡不好、压力大、生活品质下降，使注妈咪的注意力无法集中，记忆力也变差。
利用时间休息宝宝日夜颠倒，半夜精神特别好，严重影响妈咪睡眠，建议白天宝宝睡觉时，把握时间多休息。
改善睡眠品质睡前做伸展运动，使肌肉松弛，其它诸如冲温水澡、听轻柔音乐、喝半杯温牛奶（钙质可稳定神经）都可帮助解压，改善睡眠品质。

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