2、要学会选择食物：
经期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道 。其实，除了不能吃冰的食物，一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的 。比如：冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 。除了冰和偏凉的食物，经期也不宜多吃酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果，还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避开一下，否则可能会影响你的减肥效果 。
尚赫减肥一个月月经来两次是正常的吗?还能正常吗？这已经严重影响到你的内分泌失调了，建议你不要吃了，健康最重要的 。我来跟你分享我的减肥经验是:
1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)
2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)
3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的) 我也在减肥呢最主要的是坚持!!! 最开始的时候会很难的,有时候晚上会饿醒的,就连晚上做梦都是吃饭呢! 但是相信我只要坚持过1个星期就会好多了!! 再加上自己喜欢的运动比较容易坚持的就行！
4每天坚持来一杯MMV益生菌调理肠道
希望可以帮到你

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